喝水是我們每天日常所需，水也是我們賴以生存的重要因素，我們的生命生活和身體都離不開水。那除了上一篇我們說了喝水要適量還有最好喝水按時間段攝取之外，其實還有其他的喝水習慣也需要注意喔。例如：

1。清晨第一杯水

那很多人都有早上醒來刷牙後第一件事就是喝一杯水，它能潤腸通便，降低血粘度，主要也很急需解渴，畢竟一個晚上差不多8-10小時沒進水，包括我自己也是呢，一定要喝了水才吃早餐，要是沒喝水就吃早餐總感覺缺點什麼。那這清晨第一杯水建議是溫開水或者比較淡的蜂蜜水，最好不要用牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水或者鹽水、菜湯、肉湯什麼的取代。

2。飯前半小時喝水最養胃

吃飯前半小時喝一些水，不會沖淡胃液影響消化，還可以調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。對於要控制食量的朋友也是可以增添一些飽腹感。

3。運動後要補水

運動後體內是很容易缺水的，一定要做好補水。不能渴時才補。因為當你感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500ml；運動中每15~20分鐘補100—200ml左右。

4。白開水最靠譜

純淨水：經多重過濾去除了微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，很多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，但是這種觀點未被證實。

礦泉水：自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物汙染的可能。

礦物質水：在純淨水中按照人體濃度比例新增礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水。

但其實最好的話還是喝白開水是最靠譜的，也最便宜對吧。

5。綠茶適當

下午時候衝杯綠茶喝還是很不錯的，可以提神又可以抵抗輻射。但是一定要是茶葉衝的綠茶喔，不是茶飲料，因為茶飲料茶成分太少了，含糖量卻很高，不適合長期飲用。

以上五點關於喝水的知識你get到了嗎？get到了記得按時給自己科學補水喔。