近年來，社會節奏的加快，在家庭、生活、工作、學習的壓力之下，很多人會出現失眠的情況，晚上的時候翻來覆去的睡不著，或者是容易驚醒、多夢等等，白天的時候常常是沒有精神，記憶力不集中，昏昏欲睡，極其影響日常的工作和學習，經常或者是長期出現失眠的情況，還會影響身體的健康，這個是要引起重視的，我們具體瞭解一下失眠的危害有哪些。

失眠的危害有哪些？

（一）影響思考

睡眠不足會導致流入大腦負責思考的高階控制區的血液減少，進而影響你解決問題的能力，延遲認知速度，削弱你邏輯推理的能力，睡眠不足也會影響記憶力，會讓你很難集中精力進行有效的學習。

（二）面板變差

研究表明，美容睡眠確實與此有關。睡眠在細胞再生和消除身體炎症方面起著重要作用，面板是睡眠中幫助調節體溫的重要器官，因此，經常失眠的人會有黑眼圈、粗糙的面板、腫脹的眼泡等等，看起來十分的難看。

（三）情緒抑鬱

睡眠不足會影響你的情緒，讓你波動，這樣你只能看到消極的一面。一項針對慢性失眠患者的研究發現，他們的抑鬱程度是普通人的10倍。睡眠中斷也容易導致抑鬱，一項研究顯示，人群的抑鬱程度是普通人的5倍。

經常失眠怎麼辦？牢記1個小方法，不用吃藥，也能睡得香

酸棗仁，是常用中藥調理失眠的藥材，其富含總皂苷、總黃酮、總生物鹼、氨基酸等物質，能改善睡眠質量，促進睡眠。

失眠患者，必須改掉這4個壞習慣

①飯後上床睡覺

剛剛吃完飯，人體胃部的食物消化還沒有那麼快，就會影響睡眠質量，遲遲不能入睡。

②睡前喝酒

很多人不知道在哪裡聽說睡前喝酒有助睡眠，其實恰恰相反，酒中含有的酒精物質會刺激中樞神經活躍，反而會導致失眠的出現。

③睡眠恐懼

對睡眠的負面誤解會刺激身體的壓力反應，包括血壓升高、心率加快和大腦活動增加，這會進一步增加你無法入睡的焦慮。

④睡前玩電子產品

很多人喜歡在睡前玩手機，打遊戲、刷影片、追劇，這種會使大腦神經一直活躍，無法平靜下來，等到你想睡覺的時候就難以入睡了，很多失眠患者都是這樣產生的。