飲食的多樣化使得現如今的社會成為了一個吃貨文化橫行的社會，人們所可以接觸到的美食種類越來越多，因此很多人就產生了各種各樣的不良的飲食行為習慣，暴飲暴食就是其中尤為常見的一種。暴飲暴食會導致人們所食用的食物顯著超過正常的標準，使得體內大量脂肪和熱量的堆積，從而促使多種疾病的形成和發病。因此及時糾正暴飲暴食，培養良好的飲食習慣，對於現代人來說尤為迫切。

由於暴飲暴食會極大損害到人們的健康，因此需要及時糾正。以下是幾種可以幫助人們改掉暴飲暴食的幾種有效方式的介紹：

1、專心吃飯

為了能夠達到有效糾正暴飲暴食的效果，人們首先要做到專心吃飯。專心吃飯就是指在吃飯的時候，不要做其他的任何的事情，將自己的心思都放在吃放這件事情上面。以良好的態度來享受美食帶給我們的快樂，這樣不僅可以體現出現對美食的尊重，同時還避免我們在吃飯的過程中，持續飲食過量的情況產生。因為不專心吃飯會導致自身在不經意間就吃得過多過飽。

2、吃飯的時候不要玩手機

手機的普及雖然給人們的生活帶來了極大的便利，但是很多人無論是在生活還是工作中，都沉迷於手機的世界中，甚至在吃飯的時候也要看手機。而這種不健康的進食習慣，就會使得自己不知不覺吃了很多，自然就無法達到糾正暴飲暴食的效果。因此在吃飯的時候，人們一定要放下手機，感覺自己吃得差不多了酒及時停下來。

3、不要將吃東西當作是一種減壓的方式

現如今的人們所需要面臨到的壓力越來越繁重，因此適時減壓就成為了有效維護個人身心健康的一種重要手段。但是人們一定要選擇正確的減壓方式，比如聽音樂、運動鍛鍊、與朋友進行溝通交流等等，而不要將暴飲暴食當做是一種減壓手段。因為吃東西只能幫助大家暫時性的轉移自己的注意力，而無法達到解決壓力過重這個問題的效果。

4、在食用一些零食的時候，試著仔細閱讀它的標籤

不少存在暴飲暴食的人，都會選擇各種包裝食品。因此人們在食用包裝食品的時候，不要光顧著吃，在吃之前應該學會仔細閱讀該食物的成分表，因此很多的包裝食品都是高熱量、高脂肪、高鹽的。仔細閱讀之後，再問一問自己，吃完它能真的得到滿足感嗎？

5、逐步遠離各種重口味食物

重口味食物會對人們的味蕾造成刺激，使得人們產生更多的食慾，這樣就會越吃越吃，陷入到暴飲暴食的狀態之中。因此逐步遠離重口味食物，是有效糾正暴飲暴食這種不良飲食習慣的重要手段。