網紅黑芝麻丸真有護髮效果嗎？近日央視採訪了專家，答案有點出乎意料。

專家們認為，油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊損傷。長期吃過多的黑芝麻丸，可能會加重油脂分泌，也會造成體重和血脂的負擔。

由於黑芝麻油脂含量豐富，如果大量吃還可能長胖。據紅星新聞報道，有人堅持服用3個月後，髮際線沒什麼改善，反而胖了兩斤。

營養師顧中一在社交媒體介紹，黑芝麻的黑色主要是來自“兒茶酚型的生物大分子”，頭髮的黑是黑色素，黑芝麻的“黑”無法補到頭髮上去，因此“以黑養黑”的說法站不住。

那麼以後還能吃黑芝麻或黑芝麻丸嗎？專家認為，少量吃點芝麻等種子堅果是健康的，如果當成零食吃建議購買含糖少的。

通常，被認為容易引起脫髮的食物主要有以下幾種：

糖和精白主食。建議少吃甜食，用全谷雜糧代替一部分精白米麵。

油炸食品。建議油炸食品儘量少吃。

高汞魚。研究發現，金槍魚、旗魚、鯖魚等汞含量高的魚類可能會導致脫髮。吃魚首選鮁魚、三文魚、海鱸魚、金鯧魚和小黃魚等低汞品種。

高硒食物。硒是人體必需的營養素，但過量就會傷害頭髮，所以不要盲目攝入大量“高硒食物”或補充品。

哪些食物能為頭髮提供營養？

蛋奶。頭髮的本質是角蛋白，飲食中缺乏蛋白質頭髮易脫落且髮質變差。平時應多吃雞蛋、牛肉、雞肉、奶製品、豆類等優質蛋白。

雜糧。這類維生素參與蛋白質、氨基酸代謝，間接保護頭髮，雜糧、瘦肉有助補充B族維生素。

紅肉。缺鐵是長期素食和絕經後女性脫髮的首要原因。鐵含量豐富的食物有紅肉、動物血、動物肝臟等。

另外，保持健康的生活，戒菸、戒酒，保證充足的睡眠都有助於改善脫髮。