大家好，我是康普李醫師，現在已經進入5月份了，我們正式告別了春天，匆匆迎來了立夏。立夏是二十四節氣中很重要的一個節氣，立夏後，溫度開始升高，人體逐漸會出現燥熱的現象。在這種春夏交替，換季的時候，我們每個人都應該注重養生，只有加強自身免疫力，透過食物來養生，我們才能遠離疾病和病毒的侵害，打好自身基礎，度過一個美好的夏天。那麼，立夏後，我們應該吃什麼呢？建議大家在生活中一定要多吃有利身體健康的食物，新鮮的瓜果蔬菜不能少。下面就跟隨本醫師一起來學習吧！

立夏不想生病，吃幾種食物，潤腸通便，清熱解毒，還能美白肌膚

平時人們多吃豌豆芽，可以增強人類面板的防曬能力，能減少紫外線對面板的傷害，另外人們在被陽光曬黑以後，多吃些百多元，還能促進面板儘快修復，能讓面部的黑色素儘快消散，可以起到明顯的美白作用。

平時人們多吃一些南瓜子，還能預防高血糖發生，因為南瓜子中含有豐富的微量鈷，這是一種能提高人體造血功能的重要成分，而且它還能加快人體內胰腺細胞產生並能促進人體內胰島素分泌，可以讓血糖指數明顯下降，對現代人類高發的高血糖有特別明顯的預防作用。

花椰菜特別適合在夏季食用。花椰菜中的纖維成分多，適量食用花椰菜，有利於促進腸胃的蠕動，通便效果好，夏季食用，清熱效果不錯。

相信很多人看了上面的介紹後，都會產生一些疑問，大家普遍覺得以上食物比較普通，沒什麼營養價值。我奉勸大家一定要打消這樣的念頭，要想補充自身的能量，獲得健康的身體，並不是非要吃昂貴的食材，然而一些比較常見的食材，卻含有很豐富的營養物質。富含豐富的維生素，蛋白質以及其他的營養成分，很容易被人體吸收。建議大家在吃這些東西的時候，切勿半途而廢，要做到持之以恆，堅持養生第一的原則。祝福你在未來的日子裡，健康永駐，遠離疾病，身體硬朗，美滿幸福。今天的分享就到這裡，我們下期再見。