營養是每一個個人必不可少的，從事健美訓練的人需要充足的營養。新手往往把全部精力都放在訓練上，忽略了營養。學會補充身體需要的營養，讓身體更容易保持健康。健身基礎營養知識瞭解一下，學會健身也一定要學會吃，讓健身變得更加容易

事實上，沒有適當的營養，任何訓練都是無效的，所以初學者應該注意以下五個健美營養原則：

1、新增足夠的熱能

肌肉增長消耗能量。沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。碳水化合物、脂類（大部分是脂肪）和蛋白質在體內被氧化，產生維持生命和從事活動的熱能，所以這三種都是產熱營養素，也稱為熱源物質。

2。新增足夠的碳水化合物

健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，補充能量，防止訓練引起的肌肉分解。維生素、礦物鹽、蛋白質和水具有不同的調節生理活動的功能。

3。補充優質蛋白質原料

蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，所以每天都要攝入優質的蛋白質來構建肌肉。蛋白質和水具有不同的調節生理活動的功能。許多維生素是各種酶的輔助群。許多礦物鹽是酶的啟用劑。蛋白質是酶、激素和抗體的組成部分。

4。促進合成，減少分解

當肌肉合成大於分解時，肌肉生長，反之亦然。所以健美運動員要注意抵抗肌肉分解，促進蛋白質合成。

5。保持適當的激素水平

人體內的生長激素、胰島素和睪酮對肌肉蛋白質合成非常重要。飲食和營養補充劑可以調節激素水平，刺激肌肉生長。

總結

合理的營養是指膳食營養能夠滿足人體在滿足需求方面的要求，也就是說，膳食提供的營養種類齊全，數量充足，能夠滿足人體各種生理活動的需要。合理的營養可以促進身體的正常生理活動，改善身體健康，增強身體的抗病能力，提高免疫力。合理的營養可以使老年人精力充沛，提高工作效率，抗衰老，延年益壽，起著極其重要的作用。補充我們身體需要的營養對健身非常有效。看完這些，你應該會有一些啟發。