你有沒出現過這種情況？迷迷糊糊快睡著時，身體突然猛烈抽動一下，把自己都嚇醒了。

在民間，這種現象被認為是在“長個兒”、“猝死先兆”等等，各種說法層出不窮，但其實都不對。

對此，生命時報專門找上了專家來為大家解答。

據醫生介紹，睡覺時猛抖一下的現象叫“睡眠驚跳”，也叫“入睡抽動”或“入睡前肌陣攣”。

美國睡眠協會指出，大約有70%的人，一生中至少會經歷一次入睡抽動，其中10%的人每天都會經歷一次。

其實就是剛入睡時全身肌肉放鬆，大腦的一部分已經睡著了，但還有一部分沒完全睡著。

而此時大腦已經放鬆了對四肢的控制，這時候如果大腦受到刺激，比如有人說話、汽車按喇叭，就可能出現區域性肌肉突然抽動的情況。

這個抽動通常發生在入睡和淺睡期，往往還伴隨自由墜落感或模糊的夢境，並會導致驚醒。

那麼是否有危險訊號呢？

醫生表示，大多數入睡抽動就像打嗝、眼皮跳、疲勞、精神緊張時出現的肌肉抽動一樣正常，無需擔心。

而且入睡時抽動通常不會影響睡眠，相反可能讓你睡眠更深沉，和猝死更沒啥關係。

不過，如果是入睡抽動過於頻繁，可能是身體有四個方面在報警：焦慮、緊張；缺鈣；大腦受傷；不寧腿綜合徵。

以上四大情況都可能會導致頻繁的抽動，如果出現了這種情況，我們就要儘量規律作息，並且學會釋放壓力，調節飲食習慣，並堅持一段時間的睡前伸展肌肉。

這樣一般就會慢慢緩解了，但如果還是無法緩解，就需要去醫院排查是否有其他潛在疾病了。