到了4月

天氣開始轉暖

很多人總是覺得

無精打采、犯困疲倦

這就是俗稱的“春困”

春天犯困是正常生理現象

我們該如何調整呢

一起來看看吧

一到春天就犯困，是不少人的常態，有市民會覺得是自己身體太虛，或者是亞健康。區第一人民醫院中醫科主任樓銀妹則表示，其實春困是正常的生理現象。

區第一人民醫院中醫科主任樓銀妹說：“春天天氣轉暖，面板毛細血管擴張，各個器官迴圈增加，器官負荷也增加了，相應供應腦的血液減少，供應腦的氧氣也減少了，所以人會感覺到很困。”

雖然春困對身體無大礙，但畢竟整天犯困讓人疲乏。怎樣減輕與預防春困呢？醫生也給出了幾個小妙招。

多看看顏色鮮豔的東西，可以在睏乏的時候有效地提起精神。鮮豔的顏色能刺激身體興奮、產生溫暖感，能增加心率、腦電波的活動及呼吸頻率。

保持室內空氣的流通，經常開門窗通風換氣，每日至少3次，每次15～20分鐘。常開門窗換氣可以增加屋內的氧氣含量，避免因為氧氣含量低，而引發的睏乏感。

適當減少睡眠，提高睡眠質量，早點起床，這樣陽氣可以在表裡，人體能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。

吃一點蔥、蒜、香菜之類利於醒腦解乏的食物，這類食物是溫補陽氣的，可以使人精神振奮。推薦兩道春日適合吃的菜，一個是金針菇燉雞湯，因為金針菇有安心神的作用，雞湯有穩定情緒的作用，另外一道可以百合炒牛肉，牛肉是溫性的，可以穩定情緒，而百合有滋陰養肺的作用。

編輯：尤可

一審：陳帆

二審：趙丹華

終審：陳鐵軍