各位趣友大家好，我是中醫劉醫生。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。

山竹被稱為果中皇后，是一種味道鮮美，營養價值極高的熱帶水果，可以幫助機體清除體內的氧化自由基，達到抗衰老的作用。含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，有很好的排毒清腸、刮油消脂的功效，可以促進體內毒素排出，對改善內熱旺盛、毒素堆積引起的長痘痘、粉刺、油脂分泌旺盛有一定幫助。含有大量膳食纖維，這種成分會刺激腸胃蠕動，促進有害代謝物的排洩，有效預防因便秘而引起的肥胖，營養又瘦身。

平時人們吃紅提子不單能吸收豐富的糖類物質和多種維生素，還能吸收一種聚氨苯酚，它是一種天然抗病毒成分，在進入人體以後，能抑制人體內病毒的活性，而且能抑制人體內細菌與蛋白質結合，能讓他們失去傳染能力，經常食用對人類的病毒性肝炎和脊髓灰質炎等病毒類疾病有良好預防作用。

苦齋菜在客家地區很受歡迎，這種野菜在市場上很難買到，山裡人挖了一般都是自己吃。苦齋菜在大山裡一年四季都有，山民們一般採來曬乾，因為這樣可以儲存很長時間。不過將它曬乾後會有種獨特的味道，有點像臭腳丫味，但對做出一道美食沒有影響，但燉湯時放入一些味道鮮美甘甜，很是好喝。苦齋菜不僅美味，還具有很好的食療功效，有滋陰潤燥、清熱解毒、健脾養胃、補中益氣、增強免疫力等多種功效，一般人群皆可吃，特別適合孕產婦、體質虛弱、食慾不振者食用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！