各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

樹莓是一種酸酸甜甜的水果，不僅可以排毒消脂，幫助清理體內垃圾，而且還含有豐富的營養，富含石榴多酚、花青素、鞣花酸等強抗氧化物質，可以延緩肌膚衰老，長效保溼鎖水，致肌膚，減少皺紋，很好的美容護膚。還有助於抑制氧化反應，增強肌膚彈性，可以起到很好的美容養顏、抗衰老的作用。

芽苗菜也稱豆芽，含有豐富的維生素C，有清除血管壁中膽固醇和脂肪堆積的作用；還富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，可以達到減肥的目的。富含豐富的維生素，不僅能夠清熱解毒，補充身體所需的各種維生素，還能美容養顏。還含豐富的黃酮類物質，具有抗氧化作用，對抗衰老有較好效果。

木瓜是生活中常見的一種水果，因為營養價值豐富，很多人都喜歡吃。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體抵抗力。含有胡蘿蔔素、鐵和豐富的維生素C，有很強的抗氧化能力，補血養顏，排毒燃脂，清理體內毒素。所含的蛋白分解酵素，可以補償胰腺和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！