文丨木蓮媽媽，原創內容

女性在懷孕後，最明顯的就是身材上的變化，尤其是到了孕中期之後，

孕肚的凸顯會讓女性顯得“孕味十足”。

但有些女性就比較特殊，她們在懷孕的時候，不僅身材不臃腫，只有肚子變大，

甚至在懷孕的時候還有腹肌，這就很少見了。

超模媽媽懷孕8個月仍有腹肌

這位來自國外的孕媽在社交平臺上曬出了自己的孕婦照， 既然是超模，身材自然是沒得說。但

最令人驚訝的是，即使是懷孕8個月，這位寶媽的“腹肌”依舊沒有消失，還有明顯的線條和肌肉。

這是因為寶媽平時就有健身的習慣，而懷孕後，健身依舊沒有放棄，仍舊堅持，不得不讓很多女性紛紛羨慕這樣的好身材。

但有一些寶媽認為：

懷孕還健身，只顧自己漂亮而不顧胎兒

。而最後，這位媽媽也是順利地生下了一位健康的寶寶，著實是打臉那些惡語相向的人。

生活中，

確實有部分孕媽在懷孕期間，依舊做著高強度的健身運動，在我們為其捏一把冷汗的時候，其實人家也是有分寸的，而且健身的時候都是在專業的教練指導下完成的

，所以那些有健身想法的孕婦，千萬別盲目跟從。

孕期健身有哪些好處？

在很多人的傳統觀念中，

懷孕必須要臥床保胎

！其實這樣的錯誤觀念早就應該糾正了。

1）增進健康

孕期運動和平時的運動一樣，都有強身健體、塑造身材的作用，適當的孕期運動能幫助孕婦增進健康、增強體力。

2）改善便秘

懷孕後，由於受到孕期激素的影響，和子宮增大對腸道運動的阻礙作用，會有三分之一的孕婦出現不同程度上的便秘。

而適量的運動，是治療和改善便秘的好方法。

3）預防血栓

懷孕後孕婦長期臥床，很容易形成下肢的靜脈血栓

，所以長期臥床通常非但沒有什麼好處，反而還增加了孕期的風險。

而適當的運動會促進全身的血液迴圈，減少血栓的形成。

孕期什麼時候可以運動？

1。 孕早期

孕早期是指懷孕的前三個月，這個時候最好不要有劇烈的運動，這個時候胎兒剛剛著床，“根基不深”，

過度的體力勞動很容易導致流產。

這個時候如果孕媽想運動，最好的就是

散步這種溫和的運動方式。

2。 孕中期

這個時候胎兒已經穩定了，孕媽就可以根據自己的喜好來選擇運動方式了，孕中期也是增加運動的最合適的時期。

3。 孕晚期

隨著孕周進入到孕晚期， 這個時候胎兒已經長得很大的了，而過度的運動就造成子宮的收縮，導致早產。

而

像一些明星和超模的運動方式和強度，普通人還是不要生搬硬套，而是跟根據個人的實際情況來定。

值得注意：孕期體重增長過少也有潛在危害

和十幾年前的孕期流行大補不同，在現在身材焦慮的大環境中，準媽媽們都堅持飲食控制、運動計劃和嚴苛的身材管理，甚至對於“

孕期馬甲線

”都過分期待。

但研究顯示：孕期體重增長大幅度偏低，會導致新生兒出生時體重過低。小嬰兒出生時體重過低，會導致日後糖尿病和高血壓的風險增加。

所以我們在迎合是社會上盛行的“過度減肥”風潮的同時，如果是以犧牲嬰兒的健康為前提，那麼也是每一個準媽媽都不願意看到的。

因此，孕期是否應該控制體重，需要的不是放縱無度，也不是嚴格控制，而是適度和平衡。