腎臟是我們身體內最重要的器官之一了，腎主生殖發育負責我們身體內的代謝，如果腎臟不好的話，就會產生頭髮稀疏，聽力下降，生殖功能下降等。尤其是對於男性朋友們來說，把腎臟說成自己是自己的命根子也不為過，如果一個男人腎不好了，絕對就是在侮辱一個男性的自尊。但是現在隨著生活壓力，工作壓力越來越大，現實生活中有很多不良的生活習慣，會讓很多男性的腎臟受傷，比如說熬夜，吸菸，壓力過大等，都是導致腎虛的原因，今天小編就給男性朋友們，說幾個養生的小妙招，趕快來學習一下吧。

男性晨起後，喜歡做4件“小事”，你的腎臟肯定會“感激”你！

1、晨起時儘快去排尿

一般來說，男性朋友比女性朋友的睡眠質量要好一些，有很多人早上起床並不是自然而然的喜歡，而是被自己的尿憋醒的。很多人有各種各樣的原因，都不喜歡醒過來之後立刻去廁所，有的人是因為還沒有睡夠，醒來以後繼續憋著，而有的人則是因為外面冷或者是，太懶了，所以乾脆在床上躺一會兒再起床。但是你沒有想過跟他對我們的身體究竟有多大的傷害嗎？被鳥不但會導致血壓上升，容易引起突發性的排尿暈厥，而且它還會導致我們充盈的膀胱，無法忍受，最終導致尿液迴流到腎臟，出現腎盂腎炎，腎臟的健康防線被擊破。

2、下蹲護腎操

古人給我們留下了很多的寶貴的財富與知識，下面這一個下蹲護腎操，自古以來就是養生人士經常用到的，它可以幫助我們取得充沛腎，也強腎健腰的效果。

具體情況我們可以這樣做，我們早上起來以後，洗完臉之後喝一杯水，然後就可以在家裡做這個護腎體操啦，首先我們將兩腳開立，跟我們的肩膀是同一寬度，然後屈膝下蹲用的時候，兩手要緊握成拳，放在肚子的兩次下跌之後，維持大約一分鐘左右的時間，放鬆，然後再站起來，這個動作重複做20次左右。

如果朋友們能夠堅持，那麼對我們的身體健康和現在他都是有好處的。

3、搓耳朵補腎氣

如果大家早上睡醒了以後，並沒有感覺到尿意的話，這個時候也可以不用著急起床，大家可以，按摩一下耳朵來補充腎氣，這是因為我們的耳朵上的神經模式其實是有連線腎臟的反射區，除了搓耳朵之外，我們還可以轉一下耳機，拉下耳垂。

4、踮“腳尖”‘’走路

如果說前面提到的三個動作你都能做到的話，問問已經相當不錯了，我們的腎臟一般也不會出現大問題，但是如果你的時間和條件允許的話，我們還可以再鞏固一下腎臟功能。方法也非常簡單，我們在雙腳站穩之後，腳跟抬起，腳尖用力，然後拉扯一下腿部的肌肉，每一次吃十秒鐘放鬆，然後再重新做一遍。重複這個動作，20到30次，就能夠幫助我們起到補腎納氣，固元養生的效果了。

以上四個補腎的動作您掌握了嗎？養生不是吃多麼昂貴的補品，就在於這些小細節，知道並不重要，關鍵要多實踐哦！