每個人對於自己的身材都是比較在意的，生活中可能覺得女性對於身材的追求比較積極，男性不是特別的明顯。但是很多的男性對於自己的啤酒肚和大肚腩也是非常苦惱的，不僅不能展示男性的魅力，同時還會影響身體健康。

男性和女性標準體重的測試方式是完全不一樣的，如果計算方式錯誤很容易讓男性對於自己是否擁有標準體重表示懷疑。今天就給大家介紹一種關於男性標準體重的計算辦法。標準體重（kg）=身高（cm）-105。

1米7-1米8的男性，體重多少是在正常範圍內？

想要知道這個身高範圍男性體重，我們可以利用上面的公式來計算一下：170cm-105=65kg，180cm-105=75kg。1米7-1米8的

男性體重在65kg到75kg之間就屬於標準體重

，凡是超過10%的，那就屬於超重，如果超過20%那就屬於肥胖了。如果體重低於10%就屬於偏瘦的體型，低於標準體重20%就是消瘦。這種計算方式只適合成年人，對於孩子或是老人是不適合的，如果用這個計算方式很容易出現大的偏差。

不管是肥胖還是消瘦對於身體健康都會造成很大的影響，太胖的人容易患上很多的疾病如

高血壓

、

高血脂

甚至是嚴重的

心血管疾病

，太瘦的人，看起來就弱不禁風的，不能給人十足的安全感，同時還會造成

營養不良

，

抵抗力下降，

損害健康，所以保持標準體重至關重要。

如何才能保持體重在標準範圍之內？

一、按時睡覺

加入熬夜黨的人是越來越多了，不光光是現在的年輕人，智慧手機的影響很多的老人和孩子也成為夜貓子了，每天刷手機刷到深更半夜對於身體的壓力是非常大的。熬夜身體的

自我修復

時間就會大大縮短，

肝臟的排毒和代謝

也受到嚴重的影響，長期以往就會導致

內分泌失調

，身體中的

脂肪容易堆積

，身體容易發胖，或導致體重嚴重下降，對於體重都是不利的。

二、多運動

很多減肥的是都會透過運動方式來消耗體內的脂肪，促進身體的

代謝

功能，

提高身體的抵抗力或是免疫力

。每天保持30分鐘的有氧運動是非常必要的，一方面可以激發身體的潛能，

提高細胞的活性

，同時還可以塑造自己的體型，讓自己的肌肉強壯有力。在運動的時候也要注意，運動量要和自己的身體素質相匹配，循序漸進的增加，運動的過程中如果感覺明顯的不適就要及時的停下來，補充一下體力或是水分。

三、少碳酸飲料

體重超標的人，喝太多的碳酸飲料身體攝入的糖分就會增多，長時間的消化不掉就會以脂肪的形式堆積下來，導致體重增加，太瘦的人，身體的抵抗力和免疫力一般都不是特別的好，這些碳酸飲料會

刺激人的腸胃

，導致

胃黏膜

的損傷，長期下去對人的食慾會有很大的影響，對於體重的增長是非常不利的。所以最好遠離碳酸飲料。

1米7—1米8的男性，體重保持在65-75kg就是標準體重，如果你的體重也在範圍內，恭喜你不算胖。如果超出或是低於這個體重在日常生活中就要多注意，也可以透過上面的方式來保持自己的體重，身體才會更加的健康。