腎臟是人體的重要器官，它主要是代謝身體廢物，調節水電解質和酸鹼平衡，維持機體內環境穩定及內分泌功能。腎臟健康非常重要，一旦功能降低或是喪失，會嚴重地威脅人的身體健康，甚至會威脅到生命。

尿毒症就是近年來高發的一種腎臟代謝性疾病，人體要代謝掉的廢物以及水分無法及時透過腎臟來排出，從而導致體內多餘的水分和廢物的滯留，形成病症，危害健康。而尿毒症的初期，並沒有明顯的症狀和表現，所以，很容易被忽視，當發現時，就已經很嚴重了。

因此，我們應該多多關注腎臟健康，好好養護腎臟，遠離尿毒症。這就不得不說到健康的生活方式，健康的生活方式是預防尿毒症發生的重要因素。尤其是在早上和晚上時，做到兩不要、兩堅持，腎臟或許會感激你。

遠離尿毒症，記住“晨起2不要、晚上2堅持”，你的腎臟才會更好

晨起2不要

1、不要憋尿

人在夜間休息時，身體還是在進行代謝的，特別是在夜間會有大量的尿液形成，所以，通常情況下，人每天早上起床的第一件事就是排尿。可是，卻有一些人因為懶得起床、或是著急上班而出現憋尿的現象。尿液中含有大量的細菌，如果經常憋尿，就會使尿液逆流，順著輸尿管進入腎臟，從而導致腎臟炎症發生，久而久之，就會增加尿毒症的風險。

2、不要吃太鹹

很多人的飲食是重口味的，愛吃一些鹹的食物，而我國人群普遍會在早餐時吃上一些小鹹菜，這對人的腎臟會造成很大的負擔，因為早起時，腎臟功能還沒有完全“甦醒”，本身鹽攝入過多也會增加腎臟負擔，早上吃得鹹，負擔會更重，常在早餐時吃太鹹，會增加腎病的風險，想要遠離尿毒症，一定要控制鹽的攝入。

晚上2堅持

1、堅持清淡飲食

俗話說：病從口入。飲食對身體健康的影響真是太大了，如果飲食結構合理，會給身體補給營養，相反，若是飲食不健康，就會增加身體負擔。腎臟是人體的代謝器官，所以，想要遠離尿毒症，平時的飲食儘量要以清淡為主，避免高鹽、高油、高糖飲食，減輕腎臟負擔，也就會大大降低尿毒症的風險了。

2、堅持鍛鍊身體

運動是最佳的“健康藥”、“長壽藥”。經常運動，不僅可以促進身體的新陳代謝、血液迴圈，同時，也能提高細胞活動，提高身體免疫力，所以，經常運動對腎臟健康是非常有好處的，平時一定要多多運動，避免久坐，運動起來，提升腎臟代謝毒素的能力，這樣，腎臟會越來越好，尿毒症的風險也會降低。

腎臟健康十分重要，我們要長期堅持健康的生活方式，比如多喝水、多運動、規律作息、合理飲食、保持良好的心態等，這樣，身體才會還你一個健康。