隨著年紀的增長，要面對的事情越來越多，承受的壓力越來越大，越來越覺得活得太累了，還會經常感覺到焦慮不安，但是，每個人所焦慮的事情都各不相同，有人看著各種賬單，房貸、車貸以及家庭的日常開銷就會焦慮，有的人因為孩子的教育問題而焦慮，還有些人會因為每天加不完的班，薪水卻不見漲，好幾個同事都得到了升職加薪的機會，自己卻還在原地踏步，整個人陷入了一種焦慮和痛苦的泥潭當中，無法自拔。

雖然，每個人或多或少都會有焦慮，適當的焦慮是一種動力，但是，過度的焦慮會導致很大的精神壓力，甚至影響到我們的正常生活和身體健康，據瞭解，在兩百名的癌症患者中，72%都有過情緒緊張的經歷，要是長期、反覆處於超生理強度的緊張狀態，很容易急躁、激動、惱怒，不但會轉化為抑鬱症和精神疾病，而且，

嚴重的話還會造成大腦神經紊亂，對健康產生嚴重的影響，從而出現高血壓、動脈硬化等。

因此，這也告訴我們，除了要關注身體健康之外，更要關注心理健康，不能過度焦慮，否則只會拖垮你的人生，年輕時，每次感到焦慮可能會想到找朋友傾訴或者透過吃喝玩樂的方法來得到暫時的解脫，殊不知，越放縱只會越焦慮，越糾結，越不想改變現狀，從而陷入一種死迴圈當中，讓自己的生活一團糟。

其實，這樣的人不在少數，但是又苦於找不到方法，這可如何是好？其實，答案也很簡單，那就是自救，正如楊絳先生所說：“這個世上沒有不帶傷的人，真正能治癒你的只有你自己，不去抱怨，不怕孤獨，努力沉澱，世間皆苦，唯有自渡。”深以為然。

在《做自己的心理一生》一書中也有說道：“讓生活失去色彩的不是磨難，而是內心的困惑，讓臉上失去笑容的不是傷痛，而是心靈的境地沒有誰的心裡永遠一塵不染，只有化解內心的困惑，學做自己的心理醫生，才能讓生活充滿陽光”，確實如此。最

好就是先從自身改變，做好自己的醫生，才能治癒自己，就像壁虎的斷尾重生，植物的自我修復都是一種治癒，人生也是如此，需要我們不斷地修復和自我療傷，才能活出精彩的人生。

不得不說，這句話實在是一語點醒夢中人，讓人醍醐灌頂，並且，這本書中還給出了切實可行的方法，所以，如果現在的你也活得很累，很焦慮，不妨看看這本《做自己的心理醫生》，這本書會給你的焦慮不安和煩躁找一個出口，就像遠方的燈塔，可以讓迷失的人找到前進的方向，教我們如何面對壓力大和焦慮的問題，

只要能掌握一定的方法和技巧，及時排解情緒和心理上的垃圾，激發出內心的自愈力，每個人都能成為自己的心理醫生，成為更好的自己。

此外，書中還有很多激勵人心的經典名言值得反覆品讀，

尤其是這四句話，真的很治癒，讓你豁然開朗，看完會有一種釋懷的感覺，可以說讀懂了心就不累了。

一、許多時候與人攀比是毫無意義的，這樣做只會擾亂自己的心性，失去分寸感，成為情緒的奴隸，而如果把有限的精力放在如何改變自我上面，相信一定會有令人驚喜的成就。

其實，盲目攀比只會刺傷自己，與人攀比，真的毫無意義，在書中還有提及一句話：“人和人沒有可比性，每個人生下來都有自己獨特的體貌特徵，而且，後天受到的教育和社會經歷都不一樣，所以，大家都是獨特的”，但是，在日常生活中，很多人都會不由自主地跟周圍的人作比較，比金錢、地位、長相，很顯然，若是拿自己的短處跟別人的長處相比，極其容易造成心理失衡，引發焦慮的情緒，從而影響到正常的工作和生活。

所以，我們要懂得保持一種良好的心緒，不跟別人攀比，就會少了很多焦慮和憂思，再說了，這個世界上本來就沒有絕對的公平，要是總懷著一顆攀比心去工作和生活，就沒辦法擺脫心理失衡的窘境，平添很多痛苦和無奈，

要明白，攀比之心不可取，不妨靜下來思考自己想要的到底是什麼，找到自己的人生目標和想做的事情，就能發現意想不到的驚喜和快樂。

二、人生其實有無限種“可能”

很多人之所以會感覺焦慮不安，活得很累就是因為對自己的現狀不滿意，想到未來充滿變數就會開始焦慮，想東想西，其實，不用太擔心，換個角度來看，不確定性就意味著你的人生有無限種可能，

不管你想著過得怎麼樣，千萬不要過早地給自己下定論，也不要被外界的眼光所侷限，不如活在當下，當你的能力還無法撐起你的理想時，只要記住過好每一天就好。

三、正確認識自己，在自卑中發現力量，自卑是一個偶然事件，你終究會發現，這其實是一場誤會，沒你想得那麼嚴重，你和理想之間，只差了一個自卑，超越自卑，人生因此而不同。

作者認為，大多數不能走出困境的人都是因為過於自卑，輕視自己，看不起自己，對自己信心不足，他們就像是一顆脆弱的小草，毫無信心對歷經風雨，而且，自卑的人並不是自身有什麼缺陷和短處，而是不是接納自己，經常將自己放在低人一等，不被自我喜歡，認為別人也看不起自己，從而陷入不能自拔的痛苦境地，心靈籠罩著不能消散的愁雲。

雖然，每個人都會有一些自卑感，但是，要是一直沉迷於自卑的陰影中，就相當於自給自己套上了無形的枷鎖，

只有認清自己，懂得換個角度去看待周圍的世界和自己的困境，那麼，很多問題都會迎刃而解。

四、人生道路上，無論我們有多好的條件，失意的事情總是不可避免的，假如你經常因為煩心事而困擾，建議你靜下心來

，在筆記本上端端正正地寫上“不要緊”三個大字，它可提醒你一切即將過去，新的一頁又會隨即翻篇。

要知道，人生幾十年不過如此，為何不讓自己輕鬆快樂一些呢?遇到失意的事情是難免的，要是你常常因為煩心事而焦慮不安，不妨在心裡不斷地暗示自己不要緊，沒什麼大不了的，船到橋頭自然直，並且，要敢於做自己，不活在別人的影子裡，自然會少了患得患失的憂慮。在紛繁複雜的人生裡，平平淡淡才是常態，永遠活在自己的心境中，就不會被外界打擾。

此外，這本書還告訴我們，面對人生得與失、沉與浮，心別太沉重，保持一顆平常心，自然容易多一份灑脫，活出真實的自我，人的一生中興衰榮辱，得失進退，誰也不能掌控，別給自己施加壓力，唯保持一份淡泊的心才可以在人生的大起大落中免受傷害。

總之，以上就是《做自己的心理醫生》中的一部分經典的名言警句，若是還有什麼問題和困惑，不妨去看一看這本書，因為這是一本可以幫助我們化解工作和生活中的壓力，可以幫助我們撫平心中的躁動，管理好自己的情緒的自我測試，自我診斷，自我治療的心理自助手冊，毫不誇張地說，讀透了，就是讓你受益一生的自我療愈心理學。

不僅如此，書中的每個章節都是滿滿的乾貨，看完後更是滿滿的正能量，如果是那些狀態不是很好的人來看這本書，相信也能有治癒的效果，因為很多的細節和很多的點，都是生活中我們常常會碰到和糾結的點，而且，此書不但有乾貨，還有一些真實的案例，然後，

我們透過這些案例，還能更加清晰地知道自己的不足之處，同時，還能透過這樣的方法來改變和提升自己。

並且，如果你也正在為人生中遇到的不快和坎坷而煩惱，

正在失敗之後持續的迷茫中，本書《

做自己的心理醫生

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