30歲之後，女性衰老的速度肉眼可見。本來面板的營養就在不斷流逝，再加上工作、生活的雙重壓力，可想而知老的有多快。對於女人來說，最大的願望就是延緩衰老，永遠擁有最美的容貌。

就算人到中年，還是不希望被人叫“黃臉婆”，這個詞實在太難聽。可是不想被叫“黃臉婆”，就要努力改變自己，最起碼要讓氣色變得紅潤，要讓面板變得白皙，不然很難改變別人的看法。

很簡單，多吃美容養顏的食物，透過食療的方式，為面板補充更多養分。同時，還要養成堅持護膚的好習慣，只有內調和外養都到位，才能讓面板變得乾淨通透，從此遠離“黃臉婆”這個詞。

美容養顏的食物推薦，趕緊安排吧

1、豬蹄

衰老，是因為面板的膠原蛋白在慢慢流失，那最好的辦法就是補充膠原蛋白。在所有的食物中，豬蹄的膠原蛋白最充足，摸起來“DuangDuang”的，還含有豐富的維生素、蛋白質等成分，對女性面板很有好處。

當然，食療講究的是堅持，畢竟它不是藥物。想要面板白皙有彈性，那就堅持吃豬蹄，最好採用燉的方式，能夠最大程度保留豬蹄的營養。不過豬蹄屬於高熱量的食物，還要記得多運動，促進身體代謝和減脂。

2、紅棗

想要價格低廉，效果又好的養顏食材，那紅棗一定是首選。作為常見的水果之一，紅棗的價格特別便宜，最符合家庭主婦的需求。紅棗的營養很豐富，尤其是鐵元素含量很高，有補氣血的作用。

另外，紅棗中的維生素和礦物質成分也很多，能為女性補充更多身體所需的營養。而且紅棗中含有的維生素C成分，對肌膚特別有好處，能恢復肌膚彈性。重要的是紅棗的吃法很多，可以泡水、熬粥、生吃等等。

3、銀耳

都知道燕窩的營養價值很高，只不過囊中羞澀，它的價格實在太高。銀耳素來有著“平民燕窩”的美譽，完全就是燕窩的平替款。營養價值絲毫不輸給燕窩，但是價格卻比燕窩便宜好幾倍，怎能讓人不心動呢？

銀耳中含有豐富的植物蛋白、微量元素，以及氨基酸成分，有著“菌中之冠”的頭銜。作為菌類食物中的NO。1，銀耳真的值得入手，尤其是想要養顏的女性，滋補效果特別好。

4、玫瑰+枸杞

女性要多喝水，只不過平時總喝白開水，會覺得索然無味。那就試試用玫瑰和枸杞來泡花茶，不僅茶水的色澤很漂亮，而且營養和口感都很好，堅持每天飲用玫瑰枸杞茶，對女性的面板很友好。

尤其是經常熬夜加班的女性，最適合喝玫瑰花茶，裡面含有的維生素E，以及單寧酸成分，能夠使女性的氣色更好。

寫在最後：

與其羨慕那些被時光遺忘的美人，不如找到適合自己的保養方式，一樣可以延緩衰老，一樣可以有好的面板和狀態。