慢性咽喉炎

發病時一般

區域性症狀

比較明顯，主要表現為

咽部

疼痛、不適或灼熱、乾燥感、異物感、聲音嘶啞、易疲勞、咽喉部可有較黏稠分泌物，患者往往頻繁

乾咳、清嗓

。

上述症狀可能在用嗓過度、受涼或疲勞時加重。那麼下面我們就來介紹一下該如何儘快擺脫慢性咽喉炎。

1、指導正確用嗓，科學發音

科學的發音

有助於緩解慢性咽喉炎症狀、預防疾病的發生。長期不恰當地發音和過度用嗓，導致

咽部和喉部粘膜在強氣流的長期衝擊下，粘膜充血腫脹，從而引起慢性咽喉炎

。

改善慢性咽喉炎具體做法是：

發聲時，口腔的開啟程度與音的高低相適應，下顎和舌根保持放鬆狀態，軟顎自然向上抬起，呼吸與聲音相配合，

抬高共鳴位置，聲音脫離開喉部而到達頭上的共鳴腔一咽腔、口腔和鼻腔。

2、保持愉悅的情緒，注意自我減壓

在調查中，發現教師、企業的主管、領導幹部等患慢性咽喉炎的比例達59%以上，說明他們由於工

作任務重，競爭激烈，工作壓力大，

神經末梢遞質和多肽與淋巴細胞表面受體結合而導致

免疫系統調節失調

，致使免疫功能降低。

要保持良好的健康狀態，提升機體的免疫力，應

保持心情愉悅，

可採用

有氧運動、聆聽音樂

等方式進行自我減壓，同時儘量遠離

粉塵、刺激性

氣體等對咽喉部的損害（仍在使用粉筆的學校可選用無塵粉筆）有效地降低慢性咽喉炎的發病率。

3、注重日常調理

傳統中醫認為，慢性咽喉炎與

肺、腎

的關係最為密切，肺陰虛導致津液不能上輸，腎陰虛導致虛火上攻。

因此，要注重

自身的調理，

有效提升對於慢性咽喉炎的抵抗能力，在日常生活中儘量避免

食用油炸、辛辣等食物，忌菸戒酒，

避免傷津而助邪火上燻，

多食蔬菜和水果，飲用胖大海茶威靈仙茶、烏梅茶

等減少咽喉部的不適。

4、改變不良習慣和生活方式

透過調查瞭解到，慢性咽喉炎患者中有約1/3的人

喜食辛辣食物

，有1/4的患者有

長期吸菸的習慣

，有2/3的

患者曾長期受到煙塵粉塵的刺激；

如傢俱廠的工人、油漆工人、廚師等職業的人員，還有教師早幾年前都是長期地使用粉筆書寫黑板，他們在工作中

缺乏個人防護的有關知識

。

透過健康教育，應讓患者認識

不良習慣和生活方式

的危害性，

戒除抽菸喝烈性酒

等不良嗜好，在菸灰、粉末汙染較嚴重的工作環境中一定要

戴防護口罩，口罩應蓋住口鼻；

在條件許可的情況下，應經常

開窗通風，預防感冒，養成常喝水的習慣，保持口腔清潔和溼潤、舒適，忌食油炸、辛辣食物

，也可採用中藥泡茶等飲用，對症選擇水果、蔬菜。

5、積極鍛鍊、增強體質

現如今人們的生活節奏在不斷地加快，尤其是對於上班族，由於工作的關係，使自己常常處於

緊張和疲勞

的狀態，而時間的不足又使得

體育鍛煉

的機會減少，而且

缺少睡眠時間

。這些因素均會導致病情的發生乃至加重。

慢性咽喉炎主要是由於反覆發作的急性咽炎未徹底治癒而轉為慢性，主要表現為

咽部不適、聲音嘶啞、用聲疲勞，甚至可能失聲，病程長

，患者多因生理上的病痛和生活中的諸多不便而表現出

軀體不適、抑鬱、焦慮、失眠及厭食

等不良心理症狀，不利於其病症的改善。因此要想改善慢性咽喉炎，就要注意以上五方面問題。