牛皮好物說篇八十九:既然逃不掉科技與狠活,不如好好調理呵護自己的...

作者：牛皮醬Monyo

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叨叨幾句

不久前，辛吉飛的爆火推動了一次全民食品健康的熱潮，讓大家在選購食品時，儘量避開科技與狠活。很遺憾的是，不管咱們如何去刻意避免，食品的科技與狠活都是逃不掉的。

俗話說：“三分靠吃，七分靠養”，既然逃不掉科技與狠活，咱們不如換個角度，透過調理養生的方式，促進腸胃通暢，從而改善身體健康。本文就來聊聊，如何科學地調理腸胃，呵護自己的腸胃健康。

1 如何科學調理腸胃

1。1 保持規律飲食，減少垃圾食品攝入

要呵護自己的腸胃，最首要的當然是保持規律的飲食習慣。在快節奏的生活中，很多小夥伴們忙於生計，經常都無法按時吃飯。有時候想起來的時候就吃一點，錯過了就兩餐飯一起吃，並且吃的正餐大多都是以高油脂的垃圾食品居多，飲食非常不健康。

雖說咱們腸胃是帶有一定的自我調節功能，但若是長期如此，必然超過自我調節的界限，引起不同程度的腸胃毛病。權威研究表明，咱們腸道內的系統通常是處於穩態的，而不良飲食會削弱腸胃的自我調節能力，破壞腸道內菌群的穩態，造成菌群失調併產生有害的代謝產物。因此，規律的飲食，是呵護與調節腸胃的第一步。

1。2 避免頻繁熬夜，保持良好作息習慣

由於壓力大，很多小夥伴長期晚睡熬夜。然而，這種作息不規律生活節奏會打亂人體生物鐘，導致內分泌系統紊亂，抵抗力下降，對於咱們腸胃的自我調節功能也會造成不利影響，嚴重的時候甚至影響壽命。

來自哈佛大學的權威研究表明，透過刺激果蠅模擬熬夜情景，發現果蠅的壽命縮短了50%，這是由於熬夜導致腸道內產生活性氧的堆積，引起氧化應激等一系列不良反應。所以說，寧願早起也不要熬夜，要想腸胃好，高質量的睡眠絕對少不了。

1。3 定期適當運動，給身體充充電

運動可以加速人體的血液迴圈，加速腸胃的蠕動，同時會增加產丁酸鹽的微生物，減少腸道炎症，減少絨毛脂肪堆積。不過，運動講究適量，過量運動、耐力運動等強度比較高的運動方式，可能會起到反作用。

1。4 根據自身情況，適當補充益生菌

很多小夥伴由於體質、生活習慣等原因，腸胃開始隱隱暴露出一些小毛病，比如經常性消化不良、腸胃不適、便便不通暢等。除了前面提到的嘗試改變作息習慣以外，咱們還可以透過補充益生菌來改善腸胃小毛病。

顧名思義，益生菌指的是對人體腸胃有益的細菌。嚴格來說，根據國際益生菌和益生元科學協會（ISAPP）的定義，益生菌指的是活的微生物菌株，如果能足量使用，有益於宿主健康。咱們常見的益生菌種類大體可以分為乳酸菌屬、雙歧桿菌屬以及其他益生菌屬。

益生菌的功效主要包括三個方面，一是附著在腸粘膜表面，隔絕不良因子，起到保護腸胃作用；二是刺激腸道內的免疫細胞，起到調節免疫力的作用；三是可以發酵無法被消化的膳食多糖，轉變為短鏈脂肪酸，順利被人體吸收並增強機體的生理效應。簡而言之，益生菌的作用就如同蝴蝶效應一般，對於腸胃不好的小夥伴而言，透過補充益生菌可以有效調節腸道內的菌群平衡，對身體機能大有裨益。

那麼，既然益生菌如此有效，咱們應該如何有效地補充益生菌呢？咱們可以從前面提及的ISAPP定義中得到答案，一是要補充活的益生菌菌株，二是要補充的量要充足，才能達到一定調理效果。但對於益生菌，咱們普通人是無法透過肉眼或者簡單的方法，判斷服用的益生菌是否滿足標準，因此在選購的時候，首先應當選擇大品牌、有保障的益生菌。

2 滿去全家不同需求的7款life space益生菌推薦

Life-Space是澳洲知名的益生菌品牌，產品透過TGA認證，並且常年銷量名列前茅。可以說不論是口碑還是產品的效果，Life-Space都是槓槓滴。最最重要的是Life-Space的產品線比較細，咱們全家都需要補充的益生菌，在這裡都可以一一找到，一站式可以買齊，非常方便。

2。1 life space成人廣譜益生菌

“再甜不能甜孩子，再苦不能苦自己”，這是最近熱度很高的一種生活方式。咱們成年人的生活鴨梨山大，上有老下有小，是腸胃問題的首要攻擊物件，應該更多地關愛關愛自己。

life space成人廣譜益生菌是專門為成人打造的益生菌組合，每一粒都含有15種菌株，320億活性益生菌，相當於飲用了三瓶酸奶的活菌數，一次性可以將每日所需的益生菌補充到位。

可能有小夥伴擔心，這些活的益生菌，能否順利地補充到腸道內，是否會被消化掉，無法有效補充。這點擔心大可不必，life space採用的益生菌菌群是耐胃酸和膽汁的，在腸胃中經過1小時仍然能夠保持90%的活性，活性益生菌直達腸道，調節腸道的菌群平衡。

當然，單單是益生菌還是不夠的，life space在益生菌基礎配方上額外添加了益生元，形成雙益協同調控組合，對腸道的調節作用加強，相比單獨服用益生菌效果更佳。

如果你不定期有腸胃不適的煩惱，或者想要呵護自己的腸胃，可以趁著雙十一的優惠活動，多多關愛關愛自己。

2。2 life space塑身B420益生菌

肥胖是困擾很多小夥伴的煩惱，很多小夥伴即使有經常運動和控制飲食，依然瘦不下來，這種情況很有可能是腸道內菌群失穩造成的。

life space塑身B420益生菌氏專門為身材管理的小夥伴打造的益生菌，它的主要成分是擁有“瘦子菌”之稱的動物乳雙歧桿菌雙歧亞種B420與加氏乳桿菌LG-36。每天餐後服用，有利於能減少卡路里攝入，幫助get易瘦體質，讓你健健康康地一邊享受美食，一邊瘦成閃電。

2。3 life space蔓越莓益生菌

愛美是小姐姐們的天性，但不是每個小姐姐都懂得如何保養自己。很多小姐姐用了不少昂貴的護膚品，但效果卻很一般，這可能是自己身體內出現了一些狀況。

life space蔓越莓益生菌是為小姐姐們打造的專屬益生菌，針對女性的身體需求，以羅伊氏乳桿菌RC-14和鼠李糖乳桿菌GR-1為主要益生菌群，結合高濃度的蔓越莓成分，三管齊下，由內而外呵護，改善私處健康，讓小姐姐重塑健康美麗。想要變美的小姐姐們，可別錯過了雙十一的促銷活動。

2。4 life space孕婦益生菌

有經歷過孕期的寶媽都知道，在懷孕期間內分泌系統的狀態與平常大有區別，極易導致腸道內菌群失穩，從行為上表現出來就是經常性便秘、胃口變差以及自護力低下等等，遇到這種情況，就應該考慮補充一些益生菌了。

life space孕婦益生菌是專門為備孕、孕期以及哺乳期的寶媽打造的益生菌組合，內含15種孕期專屬活菌配方，幫助緩解孕期腸胃不適、食慾不振、自護力差等煩惱。不僅如此，健康的母體菌群還可以透過胎盤、分娩、餵養等過程，對於寶寶健康腸道菌群生態系統的建立有很大的幫助，可以起到一次補充，母子兩人受益的效果。正在孕期的寶媽們，可以在促銷期間蹲一波好價。

2。5 life space嬰兒益生菌滴劑

新生寶寶各方面機體功能都還尚未發育完全，尤其是腸胃，更是相當地脆弱，稍有不慎就是肚肚鬧騰、便秘或是頻繁拉肚子，需要重點呵護。

life space嬰兒益生菌滴劑是專門為0-3歲的寶寶研製的益生菌組合，它採用的是滴劑設計，更便於寶寶服用。每滴都含有超過40億的活性鼠李糖乳桿菌GG與乳雙歧桿菌HN019，給寶寶的腸道增添活力，維持腸道內微穩態，每日一滴，幫助寶寶通暢排便，改善睡眠。各位寶爸寶媽們，快趁著雙十一大促備上一些。

2。6 life space兒童益生菌粉

兒童處於身體迅速生長髮育的階段，一旦出現腸胃問題，必然會影響營養的攝入，嚴重的甚至可能會引起發育不良，到頭來怕是要追悔莫及。