作者：喜馬拉雅羊仔

減脂肪的目的就是進行減肥，因為身體發胖的原因就是因為脂肪在身體各個部位進行長期堆積產生的結果。減脂肪最佳的方法就是透過食用促進脂肪分解的食物和可以加速脂肪燃燒的有氧鍛鍊進行。

日常生活中可以多吃全麥類或者其他富含膳食纖維的粗糧來代替主食，以及蘋果、西柚，可以促進脂肪分解的蔬菜、水果，因為這些食物都可以很好的讓人在一定的時間內有充分的飽腹感，避免高熱量食物攝入的慾望，還能夠使腸胃的蠕動加快，及時排出體內長期堆積的毒素，促進脂肪的分解。

減脂食譜必須科學制定，可參考以下食譜，早餐一碗燕麥粥、一杯酸奶加一個蘋果。人體每天攝入一定量的熱量和糖分都是必須的，在減脂期也應注意補充身體所需要的營養，以免造成營養不良。中午可以適當補充蛋白質，可以食用200g雞肉，再吃一份蔬菜沙拉來補充維生素。晚餐不需要太多的營養，可以在西紅柿、生菜、胡蘿蔔、黃瓜等熱量低的食物中任選其一。減脂期間晚餐一定要少吃，以免增加腸胃負擔，造成脂肪堆積，若要達到更有效的減肥效果，晚餐可以選擇不吃。

另外，減肥一定要少吃多餐，多喝水加快身體的代謝，配合適當的運動可以更快達到減肥效果。

另外，在空閒的時間多進行跳繩、慢跑等有氧鍛鍊，可以加強全身脂肪的燃燒，從而達到很好的減脂肪的效果。