古人云，人過五十而知天命。在古代，人均壽命普遍不長，但是現在不一樣了，隨著生活水平和醫療條件的不斷改善，人均壽命得到了普遍提高。但是，壽命的延長，不僅是醫療技術的進步發揮了決定性的作用，這與人們的日常生活行為，也有著密切的聯絡。在平日裡，注意一些生活細節，往往會給自己的健康加分，就比如說飲食行為。良好的飲食習慣，可以給自己的健康加分不少，而不健康的飲食行為，往往會給自己帶來麻煩。所以，對於五十歲以後的人群，若想健康長壽，請注意做好這些事兒，飯前飯後注意到了，才能夠給自己的健康帶來福利。那麼究竟有哪些事情是需要注意的呢？做好這4點，壽命不會短！

1.飯前不劇烈運動

很多人可能都知道，飯後不要劇烈運動。但是，對於上了年紀的人來說，胃腸功能也在衰老，所以對於飯前需要注意的行為之一，就是不要劇烈運動，否則會影響消化。通常來講，飯前需要保持一顆平和的心態，讓自己慢慢地進入吃飯的角色，讓吃飯給自己帶來一種愉悅感，從這種輕鬆的氛圍中獲得營養，就是養生的關鍵因素。所以，不僅飯後不要劇烈運動，飯前也是如此，這一點也是大家需要注意的。

2.吃飯不要狼吞虎嚥

年輕的時候，因為生活節奏比較快，生活各方面的壓力也比較大，所以人們會急匆匆地應付一日三餐，經常會狼吞虎嚥，吃飯的時間被大大縮短，其實這是不對的。吃飯的正常節奏，應該是細嚼慢嚥，千萬不要狼吞虎嚥，這會導致食物不被充分咀嚼，最終會導致胃腸的消化受到影響。特別是食物不被充分咀嚼之後，很可能會帶來胃腸的病變，如胃炎、腸炎，等等，都是很容易因為飲食而加重的。所以，為了自己的健康，吃飯的時間不要被佔用，慢慢吃好，給自己的健康加分。

3.吃飯不要太重口味

人到了中老年，再也不是三十歲之前的自己了。俗話說，三十之前胃養人，三十之後人養胃，可見胃是需要被呵護的。那麼，對於中老年人群，吃飯的時候，除了需要注意飲食的節奏之外，還需要注意飲食的種類。一般來說，堅持這幾個原則，就能夠使自己健康長壽。一是低鹽飲食，二是清淡飲食，三是要低糖飲食。總的來說，就是要注意飲食不要太重口味，如果做好了這一點，那麼健康自然就會不約而至了。

4.吃飯後不要立即睡覺

飯後除了不要劇烈運動之外，大家還要注意一個問題，就是不要立即睡覺。中老年人，身體很容易犯困，所以飯後可能有睡覺的慾望，這個時候不建議立即倒頭就睡，最好是飯後適當散散步，這樣更有利於消化。如果吃完就睡覺，很容易導致大腦與胃腸爭奪氧氣，會導致雙方均缺氧，所以會影響彼此的正常工作。因此，吃飯之後不要立即睡覺，也是健康養生的關鍵因素，大家一定要牢記於心。