社會在不斷進步，人們的生活水平也得到了質的飛躍。人們也開始追求更精緻的生活，學習養生之道，希望透過養生能讓自己預防疾病，延緩衰老，使自己活得更健康，更長壽！

人類壽命長短，與生活習慣有關係嗎？以下四個習慣會拖你後腿，如果你也每天都在做，希望你能儘早改掉！

1、長時間熬夜

長時間熬夜對身體不好，長時間熬夜會影響內分泌失調，導致器官功能紊亂，降低身體免疫力，抵抗力也大幅度下降，容易使人生病。

而人體機能透過晚間睡眠可以進行自我調整和修復，所以為了健康，為了讓自己活得更長久一些，一定要避免熬夜。儘可能早點睡覺，還要保證每天有充足的睡眠時間。

2、生氣

氣大傷身，有些人動不動發脾氣，生氣可以說是人健康的攔路虎，會損傷肝臟，不利於身體健康。生氣其實是跟自己過不去，想要身體健康，就需要自我調節，自我疏解，不要因為生氣拉 短 了自己的壽命。

3、抽菸

抽菸是很多人喜歡的一件事，不僅是男人，還有很多女人都喜歡，一天一包，不要小看這個數字，可以算一下，一天一包，一個月就是30包煙，用不了4年時間，肺臟就會被燻黑。香菸中的尼古丁、焦油等有毒物質，都是公認的致癌物。

所以，一定要把煙戒了，實在戒不掉可以試試電子煙，電子煙對人體的傷害還是要小一些，慢慢地再把電子煙也丟掉，完全把煙戒了之後，人也會越來越健康，你的肺也會感激你。

4、不及時排便

人體透過排便，可以排 出體內的一些毒素和垃圾，但是現在有的人，由於某些原因，經常養成忍便的習慣，這樣“便意”忍著忍著就忍回去了，就不會有便意了。長時間如此，便意會消失，腸道中就會堆積越來越多的垃圾和毒素，這些有害物質就會被再次吸收，就會對腸道健康不利，影響壽命。

養成下面3個習慣，為長壽加分！

1、食療養生

透過食療養生，可以幫助提供人體所需的各種營養，還能滋養臟腑，提高臟腑功能，強壯身體。生活中可以吃點有利於養生的食物，比如說蜂蜜。

蜂蜜中營養非常豐富，蜂蜜中含有蛋白質、葡萄糖酶、果糖、礦物質以及維生素等營養物質。經常喝點蜂蜜水，可以快速提高身體能量，提升自己免疫力，提升代謝能力，呵護五臟六腑。

大家想要選擇好的野生蜂蜜，可以觀察一下蜂蜜的顏色，如果蜂蜜顏色呈淺白，或者淡黃色，或者是淺色的琥珀色，這樣的蜂蜜的品質是比較好的。

然後，可以品嚐一下蜂蜜的味道，真正的野蜂蜜，在嘗過之後，過了一會，都還有一些酸味。如果嚐到的蜂蜜的甜味比較短暫，且蜂蜜濃郁的話，這種蜂蜜的品質不好，還有可能使用了人工新增劑。

2、導引養生

導引養生是中國一 種傳統養生療法，透過導引術，可以舒筋活絡、促進氣血迴圈，還能改善身體體質，強身健體，延年益壽。傳統的導引術有很多，比如說有八段錦、太極拳、太極劍、形意拳、五離戲等。

3、要有一個良好的心態

人的一生不可能不遇到不順心的事情，但是開心一天，難過也是一天，何不敞開心扉，保持一個良好的心態。心態好 情緒佳，身體也少生病，身體自然就能健健康康，也能給長壽加分！