更年期在人類中是一種獨特的現象，意味著從生命開始到老年的特定時期過渡。當談到女性更年期時，許多人都瞭解它，但是當談到男星更年期時，許多人都不理解。

其實男人也有“更年期”，會出現“更年期綜合症”。晚期性腺功能減退症通常被稱為“男性更年期”，通常發生在從50歲到65歲之間的中年人到老年人的過渡期間。

中醫將更年期綜合症歸為“髒躁”、“勃起功能障礙”、“虛弱”、“心慌”等現象。

男性更年期的發作相對較慢，持續數月至數年，嚴重程度從輕度到無症狀和明顯症狀很嚴重。它通常是由諸如精神壓力和工作變化等因素引起的。接下來看看男性更年期的幾個症狀。

1、身體的變化：

更年期的男性食慾、消化功能、肌肉萎縮和肌肉力量明顯降低，而且

中年人通常在運動後會感到疲倦或虛弱

，這都會是更年期引起。

2、情緒的變化：

45歲以上的男性如果經常感到孤獨，焦慮，沮喪，冷漠，失望，沮喪，情緒激動，失去激情，

對生活感興趣等

，則應保持謹慎，很明顯是更年期的症狀。

3、精神的變化：

對於45歲以後的男性，

如果患有失眠，做夢，健忘或經常思想和注意力集中障礙

，則可能是由於更年期所致。

4、夫妻方面的變化：

45歲以後，雄激素水平急劇下降，各種器官功能開始下降，夫妻生活將逐漸減少。如果中年以後的男人對婚姻不感興趣，即使他可能是更年期。

5、血管的變化：

血管可能會隨著年齡的增長而逐漸失去彈性，血液迴圈可能會逐漸惡化，尤其是在45歲以後，變化可能會變大，並且身體上可能會出現潮熱，盜汗，心慌等症狀。

更年期的男性通常敏感、易怒、情緒低落，焦慮或恐懼、孤獨、對工作缺乏信心，別擔心。更年期是隨著年齡增長而出現的正常現象，可以透過以下方式加以改善。

要點1：主動運動，不需要劇烈運動。速度比正常速度稍快就行，具有心理鎮定作用。

要點2：

調整心理和情緒

，準確認識到更年期是人生的必然階段，保持情緒穩定，建立自信，積極維持與家人的人際關係，享受生活、工作和生活，參加各種社交活動。

要點3：透過調整飲食和禁止咖啡因來恢復精神，咖啡是一種更令人沮喪和焦慮的飲料。可以吃水果，蔬菜和豆製品，也可以吃富含蛋白質的食物，例如魚和雞肉，健康合理的飲食對改善更年期症狀具有非常重要的作用。

要點4：調整日常生活，兼顧工作和休息，確保適當的睡眠時間以及積極參加運動，對於保持健康和減輕中年更年期症狀方面發揮重要作用。

簡而言之，更年期並不那麼糟糕，

只要心態從容並進行科學干預

，就可以擺脫更年期的“沼澤地”，享受美好的明天。