【來源：西安市鄠邑區人民政府_知識庫】

冷空氣“訂單”已經派送到達

氣溫驟降

人體易受寒感冒咳嗽

尤其是兒童與體質較弱的老年人

要特別注意防護

1、

注保暖 防著涼

冬季預防感冒首先要增強自我保護意識，尤其是兒童、老人及身體較弱易發生感冒的群體，要特別關注天氣變化，當天氣轉冷時應及時新增衣被，防寒保暖。

外出時做好防寒保暖措施，家裡切忌緊閉門窗，堅持開窗換氣，保持室內空氣流動。睡前用熱水泡腳。

2、

講衛生 避感染

俗話說“病從口入”，飯前便後及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛生的食物，衣被要勤洗勤曬。外出一定要戴好口罩，保持距離，不扎堆。

3、

飲與食 要均衡

一到冬季，很多人都覺得是時候要進補了，不過，這裡要提醒的是，進補要謹慎，在感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡，忌食油膩辛辣刺激之品。同時，要多喝水。

4、

強體質 要鍛鍊

增強體質，提高自身免疫力，才不會懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低，霧霾相對較重，不適合晨練，可以在家裡做一些簡單運動，如在室內慢跑、做體操等。

氣溫回升後，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三四點，運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進行半小時左右。

5、

作息好 免疲勞

良好的睡眠可以提高機體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導致免疫力下降。

冬季應早睡晚起，避寒保暖，當然學生和上班族晚起不大可能，那就儘量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超過晚上11點，每天保證8~10小時睡眠時間。

注意夜間休息不要矇頭睡覺。被窩內空氣不流暢，加上被窩內空氣混濁，可能導致次晨出現頭昏腦漲、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。

6、

心情好 自減壓

心情對於感冒的預防也是有幫助的，平時大家要保持良好的心情，不要總是發脾氣。

同時不要讓自己壓力太大，要及時為自己減壓，不要讓自己一直處於高壓狀態下面。

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