作者：天山可可

建議中老年人：別太過節儉，這5種食物該吃就吃，身體硬朗氣色好

隨著社會的高速發展，人們的經濟水平普遍有所提升，很多中老年人也開始購買一些昂貴的保健品用來補身體。然而現在的保健品市場水太深，大多產品並不能做到物超所值。

比起吃些昂貴且成分複雜的保養品，生活中常見的食物往往能更好地起到滋養身體的作用，而且不僅營養豐富還不貴，中老年人吃著也更放心。今天就介紹五種食物，平時該吃就吃，別太心疼錢。

1。紅棗

“要想身體好，天天吃紅棗”，紅棗是我們生活中最常見的一種營養食物，它除對女性有潤膚養顏的效果之外，中老年人常吃也可以促進血液迴圈，改善身體的機能狀態。

我們通常會將紅棗煮粥或者製作一些麵點食物食用，不僅利於人體吸收，還能有不一樣的味覺體驗。推薦中老年人可以吃些七度方益顏糕，它就是以紅棗作為主成分，並加入紅豆、花生、枸杞等食材，穀物的清香四溢，味道甜而不膩。

另外，七度方益顏糕還用木糖醇代替蔗糖調味，控制糕點的熱量，並且呈現出更加細膩醇香的穀物清甜，不喜糖的中老年人也可以放心食用，閒來無事吃兩粒，解饞又營養。

2。玉米

粗糧對於中老年人來說是很好的一類營養食物，玉米就是其中一種，除味道純粹香甜，經過充分合理的烹製後也非常利於人體吸收。

玉米被視為長壽食物，因為其本身含有豐富的蛋白質及其他多類營養物質，能提供充分的能量補給。玉米有一種獨特的清香，所以常被用來水煮或上籠蒸等方式進行烹製，出鍋後可直接食用，味道天然清甜。

中老年人可以常吃一些玉米麵製品，比如玉米麵窩頭、玉米麵粥等，這類食物更加利於中老年人充分吸收其中的營養成分，從而幫助改善身體狀態。

3。酸棗仁

中老年人的睡眠時間隨著年齡的增長也會逐漸縮短，這就要讓他們在較短的睡眠時間內擁有更高質量的睡眠，酸棗仁能夠起到一定的安神作用，中老年人適當吃一些可以改善睡眠質量，從而更好地促進身體營養均衡發展。

酸棗仁和蓮子搭配食用，安神效果會更好，不妨直接吃一些三川歸酸棗仁丸，它將酸棗仁、蓮子、茯苓、桑葚、黃精等食材經過合理配比製成小丸子狀，味道在中和後更加酸甜可口，小小的一粒丸子口感卻十分豐富，清爽

值得一提的是，每粒三川歸酸棗仁丸都是用金箔紙緊密地包裹起來，密封性較好，保鮮持久，不會流油。中老年人可以在家裡常存一些，睡不好的時候吃兩粒，促進睡眠好吸收。

4。南瓜

南瓜也是一類不錯的營養食物，它的營養含量和自身的大體積成正比，不僅對女性有潤膚滋體的作用，還能使上年紀的中老年人增強體質，改善身體狀態。

從味道來說，南瓜帶有一絲獨特的清香風味，口感甜糯，爽滑不膩口，常被用來製作糕點麵食，呈現出更加天然香甜的味道，營養價值也能得到一定保留。

中老年人可以常喝一些南瓜粥，美味營養好吸收。當然，市面上一些無多餘成分新增的南瓜餅也是不錯的食物選擇，中老年人也可以適當選購。

5。黑豆

中老年人常吃豆類食物能夠很好地補充身體各部位的營養所需，而黑豆含有豐富的蛋白質及其他營養物質，相比其他豆類營養價值更高些。所以建議中老年人可以常吃黑豆，不僅能夠滋養面板，還可以改善身體狀況。

雖然黑豆的營養價值較為突出，但其豆腥味相對也會更重些。中老年人不妨可以試試三川歸黑豆漿粉，它以黑豆和黑米兩種成分結合，沖淡黑豆的豆腥氣，並且沖泡出的豆漿味道更加細膩順滑；麥芽糖調出的味道甜而不膩，美味又營養。

而且，三川歸黑豆漿粉採用定量包裝的獨特設計，方便操作。中老年人每次沖泡一袋，即可享用最佳口感。早上喝一杯，營養飽腹，充分喚醒身體狀態。

營養的補充要從日常飲食做起，中老年人可以常吃這5種食物，美味營養還不貴，補充元氣身體更棒！