作者：市井覓食記

“陽”過之後的恢復期，還會出現怎麼樣的不適？每個人的症狀都不太一樣，我自己陽的時候，只發燒了一天，也沒有多難受，以為自己很快“渡劫”了，還在暗暗的慶幸，誰知道接下來的恢復期才是真正的煎熬。

首先鼻子突然不通了，傳說中的“水泥鼻”來了，然後就是打噴嚏，有感冒的症狀，味覺也失靈了，吃東西沒味道。

而讓我最難受的就是感到疲倦，乏力，恢復期我一天能睡十七八個小時，但醒來後還是乏力，沒精神，關鍵是感覺自己變的遲鈍了，變的有些“傻”了，注意力下降，剛想做的事情突然就忘記了，直到我看到了一個詞“腦霧”，才明白了究竟發生了什麼。

“腦霧”是對一類談不上症狀的感覺的描述，主要包括思維和反應遲緩、模糊、混亂，精神感到疲勞，注意力不集中。

專家王共強建議了一些有助於緩解的方法，總結給大家，希望能有所幫助。

1、保持良好的睡眠

睡眠是人的基本生理需要之一，尤其是在恢復過程中，必須要主動的休息，高質量的休息，特殊時期睡眠時間可以延長，保證每天10-12小時睡眠甚至更長的時間，睡眠的環境一定要安靜，也可以在睡前適當的泡腳，促進全身的血液迴圈，讓人體各部位得到充分休息和修復，這點對“腦霧”的恢復至關重要。

2、建議增加攝入膳食補充劑

膳食補充劑就是各類的維生素、礦物質、氨基酸等補充品，恢復期飲食不正常，胃口差，好吃的不好吃的攝入的都不多，但此刻又是最需要營養的時候，最好還是要增加一些補充的保健品，簡單省事，身體不受虧空。

現在這個階段，別排斥保健品了，改吃還是得吃，不能再省錢了，尤其是複合維生素片最好每天都能補充一下，把身體需求的營養全給滿足了。推薦善存維生素，目前銷量特別大，但還是有現貨的狀態。

3、增加蛋白質攝入

蛋白質的攝入幾乎是每一個專家都會提到的，機體中所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與，對人的作用是至關重要的，一日三餐不能老是米粥、饅頭這些碳水，要記得多補充一些蛋白質，哪怕每天多吃一個雞蛋都會好很多。

推薦一道菜【雞蛋肉沫燴豆腐】，主料用到了豆腐、雞蛋、瘦肉，都是富含蛋白質的，做的也比較有味道，可以刺激一下味蕾。

食材：豆腐、雞蛋、肉沫、小蔥、大蒜、小米辣、豆瓣醬、胡椒粉、食鹽、味精適量。

1、豆腐切成大小均勻的豆腐塊，雞蛋打入碗中，加入適量鹽打散，肉沫中加入1勺生抽、適量薑末和食鹽抓勻醃製10分鐘。

2、起鍋燒油，油溫至八成熱倒入雞蛋液，待雞蛋凝結成塊後，用筷子打散，盛出備用。炒鍋中留底油，加入醃製好的肉沫，炒至肉沫酥脆，加入1勺豆瓣醬、適量蒜末和小米辣，翻炒均勻至炒出香味。

3、鍋中加入1碗清水，水開後放入切好的豆腐塊，燉煮3分鐘至豆腐入味後，加入1勺白糖、1勺味精、半勺胡椒粉和適量食鹽進行調味。

4、加入炒好的雞蛋，燉煮1分鐘後，碗中加入適量清水與1勺澱粉，攪拌均勻、調成水澱粉，慢慢淋入鍋中，觀察濃稠度，一邊倒一邊攪拌。

5、待湯汁濃稠後，撒入蔥花，淋入少許香油提味即可出鍋。

4、梳頭或做一些頭部按摩

梳頭和做頭部按摩是對頭部血液迴圈是有幫助的，老話說“每天梳一梳，活到九十九”，每天讓家人幫忙梳頭15分鐘左右，再同時泡一泡腳，對緩解疲勞，幫助睡眠都是不錯的。

——老井說——

這次病毒確實讓不少人元氣大傷，各方面都感覺不適，一定要注意好好的休養，其他的事情都暫時放一放，老話說“病來如山倒，病去如抽絲”，養病不能心急，也不能有太大的壓力，希望大家能在2023年越來越好。

我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！每日更新美食菜譜和市井生活，關注我，享受舒適生活不迷路。