我們都希望自己和身邊的親友們能健康長壽，而近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，醫療技術的飛速發展，長壽也已經不是困難的事。在我國，人的平均壽命也有所提升。而與此同時，快節奏的生活及巨大的工作壓力，也讓人們養成多種不良習慣，影響著身體健康，所以，想要健康長壽，就一定要養成好的生活習慣。

長壽的人，多有5個好習慣，做到3個也算很不錯了，建議效仿

1、長壽的人平時有愛運動的好習慣

一般情況下，平時愛運動的人，身體可能會更健康。因為經常運動，會讓人的血液迴圈、新陳代謝速度加快，讓心肺功能增強，能增強人的免疫力，提高身體抵抗能力，所以，在百忙之中，我們一定要多抽出時間鍛鍊身體，預防疾病發生。

2、長壽的人平時都是煙酒不沾的

在生活中，常會有一些人愛吸菸飲酒，經常吸菸飲酒對身體的傷害是非常大的，尤其是人過了中年以後，身體的代謝能力下降，抵抗力降低，更容易造成毒素堆積，誘發疾病。因此，積極的戒掉菸酒會大大降低三高、癌症等嚴重疾病的風險，自然身體也會更加健康，更容易長壽。

3、長壽的人平時都是清淡飲食

飲食健康與否對身體健康的影響很大。而現代人的飲食結構通常不合理，常會在餐桌上出現大魚大肉，精米白麵，這對我們的身體健康不是有益的，我們應該少吃大魚大肉，以清淡飲食為主，做到葷素合理搭配，粗細糧合理搭配，飲食中少油少鹽，會大大減輕血管和腎臟的負擔，減少疾病的風險，清淡飲食的人更容易健康長壽。

4、長壽的人平時有好的排便習慣

人有好的新陳代謝也說明身體是健康的。人類透過排洩排出體內的毒素和垃圾，在中醫學中常說，腸道不暢百病生。如果我們每天能夠排便順暢，身體也自然會是健康的，所以，應該注意調整飲食，多吃一些粗纖維的食物，多喝水，每天養成定時的排便規律等，只有排便順暢了，身體才能更健康，更容易長壽。

5、長壽的人平時情緒都是比較穩定的

現代人工作和生活的壓力都非常大，每天都很焦慮、緊張，產生一些不良的情緒，這對我們的身體健康是很不利的，嚴重時還可能會誘發疾病，比如經常生氣會引起肝臟和心臟病，不利於對健康的維護。因此，我們應該學會緩解和釋放壓力，凡事都會有解決的辦法，不要和自己過不去，只有擁有健康的心態才會擁有健康的身體。

健康長壽是誰都希望的，但就要看誰能長期堅持健康的生活方式了，只有健康的生活，身體才會給出你更好回饋，長壽才願意與你結緣。