在生活中，有些人經常聽到：你有些體虛，需要補補了。體虛的人，身體健康容易受到影響，所以，發現體虛了，要想辦法進行調理，透過合適的方式來滋補身體，增強體質。尤其，人到了45歲後，慢慢進入了中年期，這個時候的人，機能會下降，如果不注意保養，就很容易出現體虛的情況。

那麼，體虛的人具體有什麼表現呢？45歲後的人身體虛不虛，看這4種“反常”表現或許就知道！

◎面色反常

身體健康的人，面色一般是紅潤有光澤的，但是如果身體虛了，面色就會反常，比如變得萎黃或者蒼白，情緒激動或者受到陽光照射時，容易面紅發熱。精神方面也可能變得寡言或易怒。

◎行為反常

當人的身體變虛弱時，容易出現食慾不振，變得不想吃東西，就算沒有進行重的體力勞動，也感覺到肢體乏力，容易疲憊，稍微運動一下就出汗，還有一部分人會有失眠多夢的表現。

◎體徵反常

體虛了以後，經常會有體徵反常的現象，比如頭暈心悸、咽癢咽痛，四肢冰涼，總是畏寒怕冷等等。

◎女性的反常表現

都說月經是女性身體健康的晴雨表，如果45歲後的女性體虛了，會有小腹冷痛，月經不調的反常表現。

上面的這些反常表現不一定單獨出現，也不一定會全部出現，因為每個人的氣血陰陽狀態不一樣，所以表現出來的症狀也是不一樣的。同樣的道理，體虛不一定致病，但是患了病的人，大多會伴有體虛的表現。

眾所周知，身體中的很多器官會在45歲後進入衰老的狀態，所以，想要身體多保持年輕態，從45歲開始就要懂得好好保養身體，尤其45歲後感覺身體虛的人更要重視，因為45歲後的10年被稱為養壽的“黃金期”。

45歲後，身體虛的人，該補補了：

1，一定要規律作息

養成規律作息的好習慣，可以讓人們的身體在睡眠中得到充分休息，身體各個器官可以得到充足血液供給，還有助於身體的新陳代謝，幫助身體中的廢棄物排出體外。

如果到了45歲後，還總是熬夜，玩通宵遊戲，沒有一個規律的作息時間，那麼就會在無形中增加患疾病的風險，身體會變虛，給健康造成麻煩。

2，要適當進行鍛鍊

有些人進入中年期以後就不願意多運動了，更願意在自己家裡靜養，沒事的時候寧願看看電視，聽聽戲曲，也不願意出門鍛鍊。其實，想要養護身體，增強體質，適當進行鍛鍊還是很有必要的。

如果久坐不動，身體血液迴圈受阻，骨關節容易出現問題，也容易誘發肥胖、高血脂等問題。建議45歲後的人，每週運動5次左右，每次保持30分鐘左右的運動量。

3，正確食補

如果想要快速恢復身體健康，建議可以嘗試正確食補。可以多吃一些高蛋白，營養成分豐富的食物，比如說牛肉，瘦豬肉，雞湯、排骨湯、蝦、魚，還要多吃新鮮的蔬菜水果來幫助補充維生素和纖維素，保持大便通暢，增強身體免疫力。