【來源：株洲晚報數字版_株洲晚報】

本報訊（株洲晚報融媒體記者/楊凌凌）春節期間，很多人大吃大喝，正應了一句“每逢佳節胖三斤”。春節長假一結束，不少市民開始了運動減肥，以期透過健身達到理想的身體狀態。

節後市民健身迎來高峰期

“已經有兩個月沒有打球了，今天約著朋友一起來恢復訓練。動一動，感覺全身都舒坦了。”1月30日，在天元區樂健羽毛球館，市民楊女士與朋友們大汗淋漓地打了2個小時的羽毛球。

記者在球館內看到，15個場地全部被羽毛球愛好者佔滿。空氣中飄蕩著濃濃的運動氣息，時不時傳來球拍揮動產生的破空聲。

在市全民健身中心陽光羽毛球館，大年初一就迎來了人潮。場館負責人告訴記者，除了除夕閉館外，從大年初一開始，每天上午9時到下午5時，球館都可以免費打球，和前兩年相比，今年場館的人數明顯增加，未來幾天，健身人數預計每天會以10%—20%的量增加。

位於神農城四樓的健樂美健身工作室內，市民陳女士開始了節後第一次“擼鐵”。“春節期間大魚大肉吃了很多，體脂增加肌肉下掉，腰圍感覺也變大了。”陳女士說，“為了健康考慮，節後第一時間過來恢復訓練，增強體質和免疫力。”

健身教練周天成向記者介紹，大年初八開始上班的第一天，店裡客流量就達到了小高潮。“新會員較節前有小幅增長，很多人急切過來減肥鍛鍊，甚至有辦了卡但好長時間不來的人，節後也突然來了，並進行了續費。”

周教練說，目前辦卡價格相對比較平穩，後續高峰期費用可能會有所上漲。隨著元宵節後學生開學返校，到時會有大批學生陸續進來。

科學減肥事半功倍

業內人士提醒，市民節後運動健身，切莫心急和過度，堅持運動加上均衡飲食才是最好的方式。

周教練告訴記者，節後突擊減肥並不是個健康的方式，健身還是要循序漸進。“一開始可以每天快走20分鐘，第二週慢跑25分鐘，第三週快走與慢跑並重增加到30分鐘，運動量可以慢慢增加，跑前需要做準備活動，輕壓腿，做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入狀態。”

在飲食方面也要注意調節，養成合理的飲食結構，不要暴飲暴食。另外一定要在專業人員指導下進行，科學合理減肥。

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