家住貴州省李奶奶是當地的名人，為什麼呢？因為李奶奶是身邊年紀較大的老人，到2020年106歲時，身體基本無病。當他走的時候，通常會覺得頭暈。她非常乾淨整潔，有一次還幫孩子們幹活。前不久，一家人帶李奶奶去醫院做常規的身體檢查。醫生一致稱讚李奶奶的身體和精神都很好。她的毛細血管比50、60年代得人更有彈性，身心健康。於是，更因為這一點，李奶奶就成了當地有名的“長壽者”。多位記者來到這裡瞭解李奶奶的養生秘訣。

不過李奶奶表示，她一般不會太輕易地過多關注身體的保養與保養，但她尤其關注毛細血管的身心健康，一直堅持做血管的保養與保養三件事。談及李奶奶，記者先前就採訪了她和她的親人。

怎樣才能長壽？這裡有四點值得我們一起學習！

1。不要熬夜，早睡早起

晚餐後，她將和家人一起看電視，但她仍是9點上床或者下床睡覺，她從未改變過，每天早上5點半起床，然後出去散步。如今，大多數人長時間熬夜，因為長時間熬夜會刺激毛細血管，損傷毛細血管，影響脂類的代謝，增加血液粘度。血栓速度加快，靜脈血栓容易阻塞毛細血管，引起心腦血管病和腦血管疾病。

2。經常補充萃楓苷

老人想要補充腦部營養，萃楓苷少不了。而從目前的萃取技術來看，中國現早已領先世界，實現較高的效用。萃楓苷含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱為“天然腦黃金”。有研究表明人體適當補充萃楓苷會對老年痴呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退，神經衰弱、失眠等腦部問題有著明顯改善，同時也能夠保養腦部神經，維護腦部健康，所以老年人多吃點準沒錯。

3。多吃水果和蔬菜

李祖母表示，她最喜歡吃冷黑木耳。從五十歲左右開始，她就經常食用一些有益於毛細血管的食物，如：豆腐乾、圓蔥、枸杞子等。此菜可舒緩毛細血管壓力，使其具有豐富的可塑性。但吃一到兩天的飯是很難看到效果的，你必須堅持。

4。。適宜的旅遊和鍛鍊

旅遊也是一種很好的方式，可以開闊視野，增長知識，鍛鍊身體，併為單調的生活增添色彩，同時也有益於我們的身心。另外，要加強鍛鍊，早上不能一直平躺或坐著，先空腹走路，然後吃東西或跑步。如此可促進血液迴圈，避免內毒素積聚，對毛細血管身心健康大有裨益！