研究發現，骨質疏鬆的人群越來越年輕化，都以為是中老年人專利的骨質疏鬆，現在隨著骨量丟失，骨質下降，加重了骨質疏鬆的出現。而對於骨質疏鬆的人來說，最忌諱出現骨折的症狀，這是最為嚴重的一種表現，也是讓大家忽視的。不過最大程度上可能與飲食有很大的關係，尤其是吃得不恰當時，就會導致骨量流失加重！

一旦被骨質疏鬆纏身，那麼腰痠背疼以及各種各樣的問題都會暴露出來，嚴重的人可能會出現骨折，甚至是危及生命健康。而在骨質疏鬆這一骨科疾病出現的同時，一般可能更多的是與自身的飲食有很大的關係，平時吃的食物一旦是“偷鈣”食物，很有可能就會導致自身的骨量不斷丟失，疼痛問題也就會逐漸加劇！骨質疏鬆患者大家都覺得要少吃一些刺激性的食物，也要少吃甜食、醃製的食物，在飲食的控制上有很大的爭議之一就是雞蛋！

雞蛋的營養物質都覺得很豐富，而且也容易被人體吸收，這個時候可以吃一些雞蛋；但是有人覺得吃雞蛋會使得身體的鈣難以被人體吸收，逐漸地導致骨質丟失，從而加重病情，那到底是怎麼回事呢？

常吃水煮蛋會引起骨質疏鬆？

之所以很多人覺得吃了大量雞蛋之後，身體內的鈣元素會丟失的嚴重，主要還是攝入的量太大，人體內攝入了大量的高蛋白之後，就會出現這樣的情況；其次是水煮蛋除了蛋白質以外，還有一些膽固醇，雞蛋吃得多，就會導致膽固醇抑制其它食物的成分的正常吸收，久而久之便會讓自身的骨頭越來越脆弱！

對於正常的成年人來說，每天攝入的膽固醇含量不能超過300毫克，但是一個小小的雞蛋膽固醇含量就超過200毫克，當自己大量吃雞蛋之後，就會導致血液黏稠，血管收縮，進而導致鈣的吸收能力下降，也就是說骨質疏鬆的病人，吃太多就會加重骨質疏鬆的病情！

骨科醫生：要想骨骼健康，2種食物別太貪吃

1、腐爛的水果

家中的一些像是香蕉和蘋果等水果，可能放置的時間太長，就會造成腐爛的情況；而在一些水果表現上，可能會爛掉一般，另外一半其實也不能再吃了，因為一些腐爛的食物中含有黃麴黴素，吃了對骨骼不好！

2、小榨菜

小榨菜是現在很流行的配菜之一，很多人都喜歡吃，但是在製作的過程中加入了大量的食鹽，攝入過多就會導致我們的鈣質流失加劇，同時榨菜的裡面含有的一些防腐劑物質就會導致大家吃了之後會嚴重傷害骨骼，加速骨量丟失，危及自身健康！

如何科學預防骨質疏鬆呢？

（1）補充鈉氨脂素

對於受到骨質疏鬆的人來說，可以常吃點鈉氨脂素可以幫助大家遠離骨骼疼痛，平穩骨骼走路的穩定性。它具有雙重抗骨質疏鬆的作用，可以幫助大家增強骨骼的強韌性，也可以幫助大家遠離骨折以及其它併發症的危害！對於經常發生骨折的人來說，可以平時多吃點更加地提高骨骼強壯，刺激骨骼生長，延緩骨骼衰老！

（2）改變生活方式

骨骼健康與我們的飲食和生活的習慣有著直接的關係，所以我們要養成好的習慣。日常可以多吃吃些含鈣高並且低鹽低脂的食物，同時還要適當地增加運動和日曬，不要經常喝咖啡和飲料等不利於骨骼健康的飲品。