文化練瑜伽這樣伸展腿部後側，練習體式才到位2022-03-23小腿拉伸腳掌後側腳跟01推牆拉伸面對牆站立，離牆一條腿的距離，雙腳開啟比肩膀略窄左腳往前踩地，保持雙腳平行雙手推牆，彎曲左膝蓋，右腳跟往下踩保持20-30秒，換邊02踩牆根拉伸找到一面牆，離牆幾釐米一隻腳踩在牆上，腳跟在地面保持10-15秒，然後換邊03牙坐立...
時尚睡前一個動作，睡眠不再愁！睡前一個動作，讓你睡得神氣神神抖擻！2021-05-06gif呼氣動作呼吸腳跟gif動作5手杖式坐立，雙腿向前伸直屈右膝，腳跟靠近會陰吸氣脊柱立直，呼氣前屈向下雙手抓腳掌或對側手腕，頭自然放鬆保持3-5個呼吸，換反側練習動作6仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部抬左腿，腳踝放在右大腿上雙手抱住右腿後側，雙肩下沉抬右腿向上，小腿...
旅遊【瑜伽體式】難度較高的體式或者動作無法完成，時我們該如何去做？2021-04-08動作瑜伽腳跟放鬆手腕首先瑜伽這項運動是靈活的，生拉硬拽，勉為其難等都不是它的特色，它的特色是循序健身，是遵循事物的客觀發展規律順勢而為，轉換到我們實際遇到的問題上來說，當你遇到無法跨域的高難度動作時，你一定是在力量或者柔韌性的問題上卡殼了，這個時候如果勉強自己...