相信絕大多數的孕媽，到了孕晚期的時候，都會有這樣的經歷：醫生會讓孕媽在孕晚期多運動運動，因為，運動會有利於順產，讓分娩的時候更加快速、順利。

只是，卻很少有醫生會詳細地和孕婦講解，孕期的運動，到底該到什麼程度為好。也正是因為這個原因，胎兒可能就要遭罪了。

孕晚期運動致胎兒早產，醫生：運動不當惹的禍

小周在孕32周的時候，醫生囑咐要開始增強運動了，因為小周體重上漲的速度太快了。想著以後能夠更快地順產，小周便在這一週開始了運動。

之前只是簡單的散步，每天也就20分鐘左右，其他時間都懶得動彈。當時小周看到一個身邊的故事，有一個孕媽在懷孕8個月的時候，還去參加了馬拉松比賽，於是小周也決定開始練瑜伽、慢跑。

正式開始運動之後，小周每天都會慢跑一小時，練瑜伽30分鐘。逐漸的，小周覺得自己適應了這個運動強度，於是決定增加，運動時間一下子變成原來的3倍多。

運動增強後，胎動也變多了，小周只以為是胎兒也在順應自己的運動，便沒有在意。只是，有一次在慢跑的時候，小周忽然感覺下腹往下墜，有一股水留了下來。

家人嚇得立即將小周送去了醫院，而後檢查現實：羊水破了，胎兒有早產跡象。保胎保了2天，實在保不住，便早產了。34周生產，胎兒4斤，只能住保溫箱。

小周很納悶，自己為什麼會早產。而後醫生分析原因後猜測：應該是運動過度了。小周從不運動，到忽然增加那麼多的運動量，身體是難以承受的，便有了早產的跡象。

孕媽運動需遵循“五原則”，否則有害無益

1、遵循“孕期階段不同”原則

懷胎十月，每個階段孕媽的身體狀況都不一樣，胎兒的穩定情況也不盡相同。因此，孕期的運動，一定要遵循“孕期階段不同的原則”。

A：孕早期，減少運動，靜養為主

孕早期，胎兒剛在孕媽肚子裡安家落戶，雖然已經著床，但是依舊非常脆弱，需要孕媽的保護。此時，孕媽要減少運動，走路也要輕緩，重物更是不能提。

若是孕酮比較低的孕媽，可能還需躺在床上靜養。

B：孕中期，胎像穩定，逐漸開始運動

到了10周之後，胎盤形成，胎兒逐漸穩定，便到了“快速發育”階段，這個時候，孕婦就要開始適當的運動。

因為適當的運動，能夠促進身體血液迴圈，這能夠增強胎盤的供血、供養，對胎兒的發育有益。

C：孕晚期，為促順產，適當運動

在28周之後，胎兒的生長髮育開始加速。此時的運動，能夠糾正胎位，幫助胎兒入盆、擴張骨盆等。並且，也能很好地緩解身體水腫、腰痠背疼的現象。總之，孕晚期運動，確實有利於順產。

2、遵循“運動強度適度”原則

A：運動強度，循序漸進的增加

有些孕媽從不愛運動，但是為了順產，便開始加強運動。只是，在沒有運動基礎的條件上，忽然增加運動強度，只會讓身邊變得不適，對胎兒會造成不好的影響。

運動，應該是慢慢增加，要考慮到身體的接受能力。

B：運動強度，靠自身感受

孕期運動強度，能夠準確感受的，只有孕婦自己。一般，運動後稍微有點喘氣或者出汗，是最為適宜的。此時說話速度只是稍受影響，但吐字應該還是非常清晰的。

3、遵循“運動週期規律”原則

在運動之後，孕媽便不能再“三天打魚，兩天曬網”。開心果媽媽建議，孕媽要保持餐後半小時開始運動，每次運動持續20分鐘左右，每天堅持。

4、遵循“運動方式適合”原則

孕期的運動，應該以“有氧運動”為主，比如散步、游泳、瑜伽等等。孕媽要選擇適合自己的運動。比如不會游泳，就不要在孕期去學習游泳。沒做過瑜伽、身體比較僵硬，就不要選擇瑜伽。

5、遵循“孕期運動條件適宜”原則

A：是否能運動，遵循醫生建議

並不是所有的孕媽，都適合運動。比如，有妊娠併發症的孕媽、前置胎盤的孕媽、已有2次剖腹產的孕媽、宮頸鬆弛的孕媽等等，這些孕媽只適合靜養，不適合運動。

因此，這些“不健康”孕媽，還是需要遵循醫生的建議，再去選擇是否運動。

B：運動時，需要有家人陪伴

孕媽運動，要比常人危險許多。為避免意外發生，孕媽的家人，一定要全程陪同。

C：運動環境要健康

運動一定要選擇空氣比較清新、有陽光等條件比較好的地方運動，這更有利於孕媽的身體。