廣西壯族自治區的趙奶奶上週一剛過完生日108歲了，趙奶奶過生日的時候那個小院兒裡真的是熱鬧得很。村子裡有這麼一位遠近聞名的老人，大家都來沾沾喜氣，也想要來討教趙奶奶如此長壽的秘訣。趙奶奶的孩子們也是商量好一起，早早的就來到了趙家小院兒裡。

趙奶奶和孩子們站在門口一個個跟來祝賀的人打招呼，起初大家都擔心趙奶奶年紀大了站不了幾分鐘，但是趙奶奶早在孩子們還沒進門就自己做完飯吃飯了，還在村口等了好一會呢。趙奶奶一個個地跟來往的人聊天，說話也是中氣十足，一點沒有百歲老人的顫顫巍巍、大喘氣的樣子。說話間趙奶奶的大兒子接到了電視臺的電話，說電視臺的車已經到村口了，來給趙奶奶做採訪，順便看望一下百歲老人。趙奶奶聞聲也是很激動，表示自己一輩子還沒上過電視呢，不一會就聽到轎車的聲音，趙奶奶出門小跑著去接前來採訪的記者，記者遠遠地看到一個小老太太跑過來，表示自己有生之年第一次見到步姿如此輕盈的百歲老人，吃了一驚。

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08歲的長壽老人，骨骼年齡50歲

趙奶奶帶大家進屋，記者剛坐下就看到桌上的體檢報告，好奇翻開第一頁，就看到總得結果顯示趙奶奶的各項指標均無異常。仔細翻看，發現骨密度那一列，趙奶奶的骨密度竟然高達1。8！這意味著趙奶奶的骨頭非常年輕且結實，骨齡接近50歲左右的中年人，這也是她為什麼走路都不拄拐的主要原因。在記者的一度追問下，老人家也分享了一些他的長壽技巧。

老人表示，骨骼健康與長壽息息相關

我們的骨骼一生中都在不停地變化，當我們的年齡到達35歲之後，由於骨鈣流失加劇，骨密度就會逐漸降低至負數，隨之就會引發老年人出現腰痠背疼、駝背等問題，甚至一旦遭受意外碰撞，還容易引起骨折。趙奶奶村子好幾個老人都是由於脆性骨質疏鬆性骨折，免疫力低下，最後不幸離世。

老人長壽秘訣不是多鍛鍊，而是這3件事

1、補充骨骼營養

趙奶奶的大兒子從小就在外求學，因此結識了一個骨科醫生朋友，大兒子常向朋友討教老年人骨骼養護的知識，還專門帶趙奶奶去體檢過幾次，當時就推薦給趙奶奶常吃一些營養素，趙奶奶這麼多年一直堅持吃，去野外爬爬山、散散步從來沒出現過腿痠腿脹的問題，這也是趙奶奶因此長壽健康的原因之一。

2、飲食注意清淡

我們都知道鍛鍊可以提高骨骼的韌性和健康，但是日常的飲食對骨骼的健康也很重要。老年人平時要養成一個良好的飲食習慣，雖然隨著年紀的增長老年人的味覺會受影響，但是重口味對健康沒好處。趙奶奶深知這一點，長期的少油少鹽清淡飲食也是趙奶奶長壽健康的緣故，這是對骨骼的一種保護。

3、定期檢測骨密度

大兒子的骨科醫生朋友從第一次見趙奶奶的時候就帶著老人去檢查過骨密度，之後便告訴趙奶奶的兒子一定要每年定期帶老人檢查骨密度，這麼多年兒子一直堅持著。因為像是骨骼類的疾病，骨質疏鬆發病初期並不易被察覺，等到出現徵兆，往往就比較嚴重了，因此平時檢查骨密度屬於預防骨質疏鬆很有效的一個辦法了。