心臟，是人最重要的器髒，沒有之一。

心臟是迴圈系統中的動力，一旦心臟停止跳動，短短几分鐘內，就可以讓人失去生命，神仙也沒辦法再起死回生了。

因此，生活中，很多人都會關注心臟健康，也十分注重養心這件事。

時逢三九天，寒冷的天氣裡，心臟病的發病率要高於春秋季，隨時要命的心梗更是和寒冷的冬季緊密相連，此時想要心臟好，應該做好哪些事呢？

三九天養心，吃三種食物

1、番茄

番茄含有豐富的番茄紅素，可以降低血液脂質水平，並能阻礙“壞”膽固醇被氧化，有利於預防動脈粥樣硬化和冠心病。

番茄紅素就是番茄呈現紅色的原因，因此紅色的、成熟的番茄的番茄紅素含量更高。番茄生吃或熟食都可以。

2、牛肉

牛肉是冬季補益佳品，既營養又暖胃，有補氣養血、強筋壯骨、利水消腫等功效。

牛肉是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，適合肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等人群食用。

3、紅薯

紅薯又叫地瓜，有紅瓤、白瓤、黃瓤的，還有近幾年流行的紫薯，建議選擇紅瓤、黃瓤或紫薯，它們類黃酮含量和花青素含量更豐富，有益於心腦血管健康。

不過薯類蛋白含量較低，所以不能完全替代主食，可以替代部分主食，蒸、烤、煮都可以。

三九天養心，常喝三杯水

1、黑櫻莓茶水

流行病學資料表明，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風險，包括心肌梗塞等重症疾病。

黑櫻莓的花青素含量非常高，甚至高過我們熟知的藍莓，將其製成黑櫻莓茶飲用，可有效防止老年人主動脈和冠狀動脈粥樣硬化改變，並因此減少罹患心肌梗塞的風險。

此外，黑櫻莓也有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保護心血管系統，並可以抑制血管氧化應激反應和炎症發展。

2、黃麥須泡水

黃麥須歸心經，經常用黃麥須泡水喝，可以維護心臟健康。

其中的原因是因為在金棒須中富含黃酮類化合物，而這種化合物是能夠增強心臟承受能力，預防心血管疾病。

3、曲麻菜茶水

心律不齊的人，可以喝點曲麻菜茶，能明顯縮短由BaCI2誘發的心律失常持續時間，延長左心房不應期，相關研究提示其抗心律失常機理可能是透過阻斷α受體所致。

三九天養心，做好三件事

1、注意保暖

很多人天氣一冷心臟就不舒服，這是因為受冷空氣的影響，外周阻力血管收縮，這樣會讓人的血壓升高，進而導致心肌缺血，容易出現一些心臟不舒服的症狀。

所以，想要在冬季預防心臟病，首先就要注意保暖。

冬天早晚是最冷的時候，在最冷的時候要避免出門，如果非要出門，就要穿得厚實一些，圍巾、手套、帽子都要帶好。

2、心境要平和

想要保養好心臟，預防心臟病，就要有一個好的心態，要學會控制好自己的情緒，不要讓自己的情緒有很大的波動。

如果經常出現大喜或者大悲的情緒波動，會給人們的心臟帶來很大的衝擊，會突發心臟病。

3、遠離菸酒

經常抽菸喝酒的人，患心臟病的風險，比不抽菸不喝酒的人要高很多。

酒精會增加人們的心肌耗氧量，會讓體表血管擴張，導致冠狀動脈供血不足。

吸菸的時候，菸草中的有害物質會進入到人體，會讓人心率加快，導致冠狀動脈收縮，誘發心絞痛。

其他養心小技巧

按揉內關穴——

內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個半橫指處，就像它的名字一樣，是人體內部的一道重要關卡，就像一道血液的閘門一樣，有疏導氣血鬱滯的作用。

按揉內關穴，對治療心、胃疼痛很管用，像胃痛、偏頭疼、噁心、嘔吐、心絞痛和血壓高低的調節都是它的拿手好戲。

按揉內關穴所起的作用如同“開閘放水”一般，只有在氣血旺盛而遭到阻塞時才能發揮很好的作用，體虛之人揉內關的效果不明顯。

多深呼吸——

深呼吸也是養護心臟的一種方式，深呼吸的過程中對心肺功能的提高有利。

吸入更多的氧氣提供給肺部和心臟，心臟需要的氧氣、血液可以及時提供，才能維持其正常生理功能，心臟功能維持良好提供動力，血液迴圈才能保持正常的生命活動。

不吃高鹽食物——

心臟的健康保養，平時應該堅持不吃高鹽食物。

很多人總是愛吃重口味的食物，鹽分攝入過量，同樣也會對心臟健康造成影響，容易降低心臟功能。

想要維持心臟健康狀態，平時就需要注意飲食的清淡，少吃高鹽食物，鹽分每天的攝入量不要超過六克。

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