今日,夏至到。
作為一年中白晝最長的一天,夏至的到來,意味著太陽直射北迴歸線,同時也代表著盛夏的開始。
正所謂:夏至未來莫道熱,冬至未來莫道寒。從這天起,我國也進入最熱的60天。
夏至,是二十四節氣中最早被確定的節氣
早在公元前7世紀,古人就曾用土圭測日影,意外發現在夏至這一天,白天之長,日影之短,皆都達到一年中的極限,因此稱之為“夏至”。
而入夏的到來,雖說尚未達到一年中最熱的時期,但悶熱和炎熱依然還是擋不住地衝進來。
此時不少人往往就會出現
心情煩悶、食慾不振、四肢乏力
等不良症狀,給身體健康造成不利影響。
夏至養生,究竟該如何養生?
第一、減少冷飲
隨著氣溫不斷升高,為了解暑解渴,很多人都會養成頻繁喝冷飲、吃冰糕、吃冰淇淋的壞習慣,這給腸胃健康造成的不良影響是相當嚴重的。
溫度過低的食物和飲品是很容易對胃粘膜以及腸道形成不良刺激,可能會引發非常嚴重的腹瀉、腹痛煩惱。
第二、適量運動
入夏以後,為了避免身體過度排汗,很多人都會選擇長時間不進行任何體育鍛煉,這種做法是非常不可取的。
對於經常置身於空調房內的上班族朋友而言,如果長時間缺乏鍛鍊的話,容易導致身體免疫力大幅下降。
第三、遠離辛辣類食物
絕大多數人在入夏以後都會出現相當嚴重的食慾不振的問題。
面對此煩惱,很多人都會選擇過量食用辛辣類刺激性食物,認為可以既改善心情又可以提高食慾。
這種做法其實是非常不可取的,辛辣類食物雖然能短暫的刺激味蕾,但從長遠角度來看,卻很容易對腸胃功能造成嚴重損傷。
長此以往,其實是很容易導致食慾下降的問題持續加重的,這給腸胃保養帶來的負面影響將會非常嚴重。
第四、避免身體受涼
夏季由於天氣炎熱,很多人都會習慣於蓋被子裸身睡覺,這種不良做法其實是非常不利於身體健康的。
尤其是如果經常將空調出風口直接對準人體的話,容易因受涼感冒而引發
頭暈頭痛、咳嗽流涕
和
四肢無力
煩惱的。
第五、及時喝水
夏季出汗多,人體新陳代謝加快,若長時間缺乏飲水的話,很可能會導
致血液粘稠度
大幅上漲,這對於血管保養是非常不利。
此外,飲水過少還會導致
尿液生成量不足
,這容易導致腎臟疾病的發病率大幅上升。
第六、保持起居有節
作為陽氣最旺的時節,咱們在養生上還需要順應
“養盛於外”
的特點,注意保護陽氣,順應自然界陰陽盛衰的變化,建議保持晚睡早起,利用午休來彌補夜晚睡眠不足。
而針對於年老體弱者,更需要早睡早起,儘量
保證每天有7個小時的睡眠時長
。
多吃蔬菜水果,補充維生素C
由於即將進入三伏天,氣溫逐漸升高,人體排汗也逐漸增加,水溶性的維生素損失量也比平日多了許多。
而補充維生素C最好的辦法,就是多吃蔬菜水果,可多食苦瓜、芹菜、茼蒿、苦菊等苦味食物。
另外,別忘了補充維生素B,像綠豆、紅豆、扁豆、豌豆、大麥、燕麥、小米等含有豐富的維生素B1,而維生素B2主要來源於酸奶、蛋黃以及多種綠葉菜。
所以,不妨可以用全谷雜豆食物來代替白米飯,既能在夏天提升主食營養供應,同時又能起到補水作用。
甚至還可以利用豆類製作各種糕點,比如紅豆沙、芸豆糕、豌豆黃等,再搭配清爽的菱角、荸薺,清爽解膩,消暑解渴。