春季的最後一個節氣

——穀雨就要來臨

這是一年中溫差最大的時期

從穀雨節氣開始

雨量開始明顯增多

空氣中的溼度也逐漸增大

穀雨的到來意味著寒潮天氣基本結束

氣溫加快回升

此時雨水頻繁

我們在養生時應遵循自然節氣的變化

針對氣候特點進行調養

防止疾病發生

古代到穀雨時節有“走穀雨”的風俗，穀雨這天到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。但是穀雨前後花粉柳絮增多，對於過敏體質的人來說，要少與這一類的過敏源接觸，防花粉症及過敏性鼻炎，過敏性哮喘等。合浦縣人民醫院中醫科副主任、副主任醫師黃樂給大夥提出了一些建議。

合浦縣人民醫院中醫科

副主任 副主任醫師 黃樂

穀雨時節，我們也要多到戶外走走，參加戶外活動，但是穀雨時節前後是花粉比較多的季節，一些過敏體質的人應該儘量避免花粉這些過敏源，減少過敏性鼻炎，過敏性哮喘的發生，過敏性體質的人群，可以帶著通透性比較好的醫用口罩參加戶外活動。同時，平時在家裡要保持空氣的清爽。天氣好的時候要多開窗透。一些有風溼病、關節病的人群，要注意保暖，特別是關節部位的保暖。

黃樂表示，穀雨節運動也有講究，春夏之交，大夥應根據自身體質，選擇適當的鍛鍊專案，如慢跑、做操、打球等，不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，鬱滯疏散，祛溼排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。

合浦縣人民醫院中醫科

副主任 副主任醫師 黃樂

中醫裡面講，夏季養心為主，那麼汗呢是心之液，我們要以微微汗出就可以了，不宜大汗淋漓，這樣呢，也是不養心氣的。那麼我們一天當中呢，這個陽氣漸長的時間，剛好是早晨和中午的這個時間段，那麼，不宜在這個太陽當空或者是太陽西落的時候來運動。

早晚加件衣，“春捂”別捂過頭，話說“穀雨寒死老鼠”，說的就是穀雨來，天氣忽冷忽熱，易感冒，注意保暖。穀雨節氣過後，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，特別是南方地區，更是陰雨連綿、溼氣襲人。很容易使我們被溼氣“纏身”。溼氣雖然看不見、也摸不著，但卻影響著我們的全身。一年中“溼氣最重的時節”也來臨了。此時如果不注意保暖，則很容易被寒溼氣侵入體內，成為誘發或加重風溼病、關節炎的“溫床”。為了更好地護好關節，除了做好保暖、避免受涼之外，適當、適時的鍛鍊和養生也非常重要。

合浦群眾 黃先生

我每隔一段時間就過來汗蒸一下，逼逼寒氣出來，喝喝營養粥，人就精神很多了。

春季，肝木旺盛，脾衰弱，穀雨前後脾處於旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機，適當進補一些有利於身體祛風溼、舒筋骨、補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質，還可為安度盛夏打下基礎。千古惠生活健康管理中心營養師鍾美玲告訴記者，我們身上有三個重要的養生部位，讓它們也“活”起來，不僅能夠疏通經脈、發散陽氣，還可以去火排毒、改善疼痛。

千古惠生活健康管理中心營養師 鍾美玲

穀雨過後，祛溼為重，堅持加強體育鍛煉，促進身體的新陳代謝。我們可以吃一些健脾養胃、藥食同源的，比如說淮山、白朮、茯苓等等，這些可以一起燉湯服用。那麼在養心這方面，我們相應的可以用茯神來煮小米粥，兼顧養心健脾的這麼一個功效，忌辛辣和忌生冷的食品。

穀雨過後是新茶上市的季節，較之陳茶，新茶清香醇和，茶多酚含量更高，其保健功能也更強，人們因此喜歡嚐鮮喝新茶。春季溫度適中，雨量充分，再加上茶樹經過了一個冬天的休養生息，使得春茶肥碩、翠綠、葉質柔軟，最主要的是含有豐富的維生素、茶多酚和氨基酸。依據中醫理論，人體陽氣從春天開始升發。在此時節常喝茶不僅有助於散發冬天積聚在體內的寒氣，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦，解除“春困”。從西醫的角度看，春天人體的新陳代謝日趨旺盛，無論是血液迴圈，還是營養供給都會相應加快、增多。

千古惠生活健康管理中心茶藝師 劉敏

適當喝茶不僅可以補充體液，還可以增強增強血液迴圈，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和廢物排除，減少代謝產物和毒素對身體的損害。