稱體重

這天還有秤人稱體重的習俗。人們在村口或臺門裡掛起一杆大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。

吃蛋

每逢立夏，長江以南的人們都要吃煮雞蛋或鹹鴨蛋，認為立夏吃雞蛋能強健身體。

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飲茶

我國江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗。立夏為新茶出來不久，當然要飲茶。

立夏養心

從中醫上講，夏季屬“火”，對應的臟腑為“心”，所以夏季保健的重點是養心。

而中醫理論上的心有兩大主要功能：一主血脈，二主神志。所以，夏日養生，應從護心血，養心神方面入手。

護心血

心為陽髒，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液迴圈，維持人的生命活動。

飲食上，可以偏向一些有利於心血管的食物，可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到養心的作用。平時可增加纖維素、B族維生素、維生素C的供給，如黃瓜、絲瓜、南瓜等，能預防動脈硬化。

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另外，可以吃一點苦味的食物，如苦瓜、苦菜、蓮子、百合等，苦味蔬菜含豐富的生物鹼、苦味素，具有消暑退熱、除煩提神和健胃的功能。

但一些高糖、高鹽、高脂肪的食物，應少吃，一些辛辣熱氣的食物，能不吃就別吃。

養心神

心主神志，則要求我們多多養神。

❶ 作息上，晚睡早起。過早入睡，陽氣還沒沉下去，不僅不容易睡著，還睡得不舒服。當然，晚睡早起，還是得保障6~8小時的睡眠時間，午間適當午睡，補充睡眠。

❷ 運動上，避免大汗淋漓。另外，心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，還對全身有溫養作用，人體的水液、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。所以，這段時間應避免大汗淋漓，以免過汗傷陽。

可以晨起之後，覓一清靜處或散步或慢跑，或週末相約友人，於公園、於森林、於郊野，徒步遠足，都是不錯的選擇。

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❸ 情志上，平和心態。立夏後，天氣開始逐漸炎熱，容易感到煩躁不安，時常會發脾氣。這是因為高溫加劇了人的緊張心理，為心火過旺所致。

所以，心態上應保持平和，切忌大喜大悲。平時可以透過聽音樂，下棋，畫畫，種花養草等活動，陶冶心性，怡情養性，讓心靜下來，人自然也就感到舒然了。

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