大家晚上好，

今天我們要分享的作品是，

靜心獨處不是唯一，做它安心睡好覺。

甚至會患上輕度或重度的抑鬱症。

其實想要擺脫這種狀態也很簡單，

就是讓自己安靜下來，

留給自己獨處的空間。

當你感覺到情緒壓抑、心情緊張的時候，

當你感覺自己在生活中失去方向，

陷入迷茫的時候，

請學會安靜地獨處，

給自己留點時間和空間，

用於品味生活，

找個清靜的地方呆一呆。

從紛亂嘈雜的現實中退出來，

在安靜沉寂中思考自己的人生，

學會獨處，

讓自己躁動不安的心情逐漸歸於平靜。

其實生活中很多的煩惱和不快都是來自我們的內心。

要想平衡心理問題，

就必須心靜獨處時的安靜，

並不是我們平時所說的外在世界的安靜，

而是身與心和諧連線，

這樣才能達到和諧的境界。

一旦我們的身和心赤裸裸的相遇，

就會馬上露出我們平常的身心。

相處的狀態，

是身心一致呢，

還是身心分離呢？

獨處時的安靜要求我們的身心要高度和諧一致，

這要求我們必須全身心地專注自己的身心，

只有這樣才能達到寧靜致遠的境界。

可能在看這文章的同時，

夜幕已經降臨了，

喧囂的城市也開始變得安靜了。

那不如就找一個墊子吧，

或者就是在自己的床上盤腿坐下來，

然後閉上眼睛，

腰背挺直，

手自然地放好，

眼睛一閉起來，

就將我們的注意力放在鼻孔的呼吸上去。

感覺鼻孔處的呼吸進出都是真實的，

當下的存在。

持續地專注呼吸的過程，

也就意味著持續在當下的過程。

持續地專注呼吸，

持續地安在當下分離已久的心，

自然就會身心合一了。

這樣一個透過感覺呼吸的練習，

去幫助我們達到身心合一狀態的簡單的方法就是關係法。

如果你是有睡眠障礙的朋友，

也可以透過坐關係法和靜臥關係法相互結合，

不僅能夠幫助我們身心放鬆，

還能夠幫助我們擁有更好的睡眠質量。

好了，

今天就跟您分享到這兒，

歡迎關注分享評論。