甘油是人體中最大的脂類。在正常情況下，它們能為人體提供所需的熱量和能量。人體所需的甘油三酯主要由食物中的脂肪和體內的脂肪結合而成。正常的 TG 值為每升 1。7 至 2。26 毫升。一旦超過這個值，就意味著 TG 偏高，因此要保持 TG 的穩定性。它還需要透過飲食加以調整。

記得 3 點吃

一、吃粗纖維食品：吃玉米、芹菜、穀子等粗纖維食品，不僅能增加飽腹感，還能促進胃消化吸收，促進胃腸蠕動，加速食物消化，從而減少體內脂肪堆積，減少血管壁脂肪沉積，疏通血管，保持血液通暢，有助於緩慢降低甘油三酯。

2。 吃清淡食物：一般人飯後鍛鍊時間相對較短，大量脂肪積累在體內不能及時代謝，容易引起高甘油三酯，所以晚餐應儘量少吃清淡食物，減少油量，疏通血管，以防止 TG 升高，輕食，不僅吃蔬菜，而且少吃油，少鹽，少糖，少調味輕食。

3。 吃含維生素的食物：高維生素含量的食物能促進身體的新陳代謝，是維持身體健康的重要物質。高維生素含量的食物有胡蘿蔔、西紅柿、豆類、水果等。這些食物可以加速身體的新陳代謝速度，疏通血管，幫助甘油慢慢減少，適合健康。

3 不吃

1。 不吃甜食：糖類在人體中轉化為脂肪存在，所以甜食脂肪含量也相對較高，身體夜間代謝速度相對較慢，所以吃較少或不吃甜食，以防止 TG 上升，晚餐吃甜食，有助於降低體內脂肪含量，疏通血管，幫助 TG 慢慢減少。

2、不要吃油膩的食物：很多人在生活中喜歡吃油膩的食物、紅燒肉、油炸食品等，這些食物含油量較高，體內不能及時代謝，會造成大量脂肪囤積，不利於 TG 的穩定，所以高 TG 的人應該少吃油膩的食物，有助於疏通血管，慢慢降低甘油三酯。

3。 不要吃更多的食鹽食物：生活中含鹽較多的食物有醃製蔬菜、培根、醃肉等。這些食物在醃製過程中會新增大量的鹽，鹽會對血管造成一定的損害，導致血液流動茂密，流動緩慢，體內脂肪代謝緩慢，TG 高的人，晚餐時少吃鹽食物，有助於疏通血管，甘油三脂慢慢減少。

甘油三酯有點高嗎？晚餐記得吃 3 餐，吃粗纖維食品，輕食，富含維生素的食物，3 不吃甜食，不吃油膩的食物，不吃油膩的食物，不多吃鹽食，幫助疏通血管，TG 慢慢下降，適合健康。