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要說起生孩子之後什麼最困擾女性，那麼不用說，產後恢復一定可以算進去。產後恢復，如果一味地補充營養恢復身體，有可能導致發胖，但是如果恢復身體的時候沒有足夠的營養或者沒有做好足夠的運動的話，就有可能導致留下後遺症。總之，這個問題真的是困擾很多的寶媽。

在人們的印象中，高齡產婦是一個危險的人群。但是今天要說的這位明星，她也是個高齡產婦，但是卻讓人羨慕，她就是著名的歌手以及演員伊能靜。不論是事業還是婚姻，她都幸福得讓人羨慕。很多人認為二婚和高齡對於女性來說是痛苦的來源，但是與這種觀點相悖的是，伊能靜的生活卻不是這樣。透過二婚她得到了一個疼她愛她的老公秦昊，從那之後，她有了一個完美的家庭。

同時更幸運的是，在47歲的時候她懷孕生子，從此誕生了乖巧又可愛的孩子小米粒。可以說，孩子的出生讓原本幸福的家庭變得更加幸福。但是很多人都沒注意到的是，在伊能靜生完孩子之後，她釋出了一個影片，影片中講述的就是她高齡產子的經歷。除過在影片中講述之外，她產後恢復的也很完美，身材線條比例都很好，而且腹部沒有一點點的贅肉，甚至都沒有生過孩子的贅肉，這也讓很多人看完後羨慕不已。

生完孩子之後，如何恢復身材就成為了很多寶媽頭疼的問題。但是同樣身為剛生完孩子的孕婦，為什麼那些明星看起來恢復得很好，身材沒有絲毫的走樣，而且腹部似乎沒有一點點贅肉。為什麼明星們能做到這些，而普通人卻不能，難道真的是因為那些明星有自己獨特的秘訣嗎？

其實真相併非如此，很可能是因為寶媽走入了一些恢復身材的誤區，才導致自己的產後身材恢復變得很艱難。

1。哺乳期減肥會影響奶量

很多寶媽以為在哺乳期的時候選擇減肥會影響自己身體內出產的奶量，所以她們都是等孩子斷奶之後才準備減肥，但是這種認知是錯誤的。首先要明白保證媽媽在哺乳期的營養是正確的，但是決定媽媽乳量的關鍵因素是寶寶的需求量，而不是媽媽的食量。與之相反，如果大量進食脂肪含量過多的食品的話，反而會導致乳房堵塞，甚至引發乳腺炎。所以，如果寶媽既想減肥，又不想影響孩子的奶量，只需要在哺乳期期間保證科學的飲食結構，多吃奶，豆製品，蔬菜和水果，這樣就可以兩全其美了。

2。少吃一點就可以更瘦

少吃真的會瘦下去嗎？答案是肯定的，少吃當然會瘦。但是短時間內看到的下降並不代表可以長期穩定的保持下去，透過節食來減下的體重只不過是身體內的水分而已，這隻會降低人們體內的基礎代謝，甚至有可能因為飢餓而產生的飢餓素分泌過高，出現報復性的飲食，反而會讓自己更胖。如果想要減肥，那麼就不能盲目的追求減肥的速度，一定要保持三餐的規律，養成一個良好的進食習慣。很多時候，吃對食物比少吃食物更容易讓人瘦下去。

3。仰臥起坐或者卷腹可以讓人瘦肚子

很多寶媽在生完寶寶之後，為了讓自己儘快地恢復身材，會選擇做一些腹部的減脂運動，比如仰臥起坐或者卷腹？但殊不知，即使再努力，這樣的減腹效果也不明顯，甚至還越來越醜。其實在生完孩子之後，如果有小腹突出，腰腹部面板鬆弛，腰痠背痛等等這些狀況的時候，都表明寶媽出現了產後腹直肌分離的症狀。當腹直肌分離嚴重時，還有可能導致器官移位，所以在產後一定要注意做產後修復。

4。運動時間越長，那麼就瘦得更快

很多人總以為減肥很簡單，只需要不停的運動就可以了，她們認為只要運動時間越長就可以瘦得更快，但是這種說法明顯是錯誤的。首先大量的運動並不會減掉脂肪，只會徒增自己的疲勞感，讓自己的減肥計劃更容易失敗。其次，很多時候寶媽總覺得自己抽不出時間，其實只是沒有合理的利用時間罷了。因為有小孩，所以只能利用碎片化的時間進行運動。但是如果寶媽總覺得時間不夠夠的話，那隻能說明寶媽減脂的心情還不夠強烈。

產後身材恢復本來就是一個艱難的事情，如果寶媽們沒有下定決心做，又如何能成功呢？只要寶媽肯用心，同時還能找到一個正確的方法，那麼一定可以減脂成功，恢復到之前完美的身材。