很多女生腹部容易長贅肉，因為她們不喜歡運動，飲食沒控制好，導致腹部贅肉蹭蹭長出，還有小肚腩凸顯出來，非常難看，那女生怎麼最快減掉這些贅肉呢？牢記這3招，讓你的脂肪迅速掉光，瘦出漂亮的芭比腰，讓你重新找回自信。

1。三餐蒸煮為主，外加粗糧

很多女生喜歡吃油炸、煎炸的食物，那食物含有大量的熱量，容易使人長胖，所以建議女生一日三餐以蒸煮的食物為主，它們熱量低，而且多吃些粗糧，它們能增強飽腹感，除此之外，還要少吃甜食、零食等，女生可以多喝水，因為水沒有熱量。

2。提高有氧運動強度與節奏

很多女生做有氧運動都是低強度、緩慢的節奏，這樣減脂效果不明顯，不妨提高其強度和節奏，比如低強度與中等強度變換，運動節奏要緊湊些，每週做5-7天有氧運動，比如跑步，最好的時間為40-60分鐘，時而變換運動強度，讓身體燃脂更加激烈，包括腹部脂肪。

3。仰臥腿屈伸卷腹、“腳踏車”運動

女生可以透過增加腹部的肌肉來燃脂，所以要多做腹部的力量訓練，比如仰臥腿屈伸卷腹、“腳踏車”運動等，雖然仰臥腿屈伸卷腹的字數多，但是不難做，首先仰臥在墊上，然後做腿部屈伸的動作，同時做卷腹運動，而“腳踏車”運動是平躺在地上，雙腿做騎單車的動作，除此之外，女生還可做健身球上的屈曲運動！