正值11月底這天氣是一天比一天冷了很多女性朋友一到這個季節就手腳冰涼怎麼都熱不起來那麼這個時候進食一些滋補的食療就非常必要。俗話說“入冬補陽手腳不涼”想要抵禦嚴寒建議女人再忙也要多吃這5樣溫補食材為身體補充能量氣血充足手腳不冷。

第1樣烏雞

烏雞享有藥雞的美稱營養價值遠遠高於普通雞它含豐富的黑色素和更高的氨基酸、微量元素冬季食用烏雞湯具有很好的補氣、補血功效身體的禦寒能力也隨之增強。

姬松茸烏雞湯

【食材】烏骨雞 半隻、香菇 適量、姬松茸 適量、料酒 1勺、姜 2片、鹽 1小勺、枸杞 適量、

【做法】1、烏雞洗淨斬成塊拍一塊姜加點料酒水開後再煮1分鐘之後撈出用清水洗乾淨。

2、姬松茸和香菇提前浸泡40分鐘洗乾淨去沙待用

3、鍋中放開水倒入雞塊、姬松茸、香菇、薑片、泡松茸的水大火煮滾後改小火慢燉一個小時即可。最後按照口味鹹淡放適量的鹽和枸杞即可。

第2樣紅棗

常言道“一日三棗青春不老”紅棗含有豐富的維生素及多種營養成分冬季吃紅棗既養護了脾胃還幫助滋養氣血提高身體耐寒能力因此是現在很多人都喜歡的養生良品。

糯米紅棗

【食材】糯米粉 適量、紅棗 適量

【做法】1、適量糯米粉慢慢加水先用筷子攪成絮再用手揉至光滑的麵糰備用。

2、紅棗泡水1小時後用剪刀開口去掉棗核。

3、麵糰均勻分成小份搓成橢圓形條狀塞入去核的紅棗中捏緊讓紅棗包裹住糯米糰所有紅棗擺在蒸盤裡水開上鍋蒸10分鐘就可以啦。香甜軟糯還可以淋一些桂花糖漿增加風味。

第3樣羊肉

很多人都知道羊肉是冬日進補的佳品羊肉味性溫富含豐富的蛋白質以及微量元素肉質細嫩容易消化能養陽補虛抵禦嚴寒。容易手腳冰涼的女性可以在冬季吃它正合適。

核桃板栗羊肉湯

【食材】板栗 適量、核桃仁 適量、羊肉 適量、山藥 適量、料酒 少許、姜蔥 適量、枸杞 少許、鹽 1小勺

【做法】1、羊肉冷水下鍋加點薑片料酒大火煮開轉中火煮二分鐘後撈出。

2、把羊肉放進湯鍋里加入薑片和蔥段加入處理好的山藥塊、板栗以及核桃仁

3、加入適量熱水建議多加一點待鍋裡水開後慢慢撇淨浮沫蓋好鍋蓋轉小火燉1個半小時最後5分鐘放點枸杞子和鹽調味即可。

第4樣紅糖

許多怕冷的女生建議常喝些紅糖水因為紅糖中含有大量的糖分和鐵元素可以用來補充身體的熱量同時補中益氣增強抵抗力祛溼散寒使面部膚色紅潤。

紅糖酒釀雞蛋

【食材】紅糖 適量、紅棗 適量、雞蛋 適量、姜 2片、酒釀 適量、枸杞 少許、

【做法】1、小鍋中加入水約500ml放入去核的紅棗和薑片加入適量紅糖然後大火煮開後轉小火煮20分鐘讓紅糖完全溶解紅棗味道煮出來。

2、小火打入雞蛋等雞蛋凝固定型了再輕輕的攪勻。如果喜歡吃枸杞的話還可以加點枸杞。

3、出鍋前放入適量酒釀拌勻即可酒釀不可煮久會變酸一碗清香補血的滋補甜品做好了

第5樣銀耳

銀耳被人們稱之為是“平民燕窩”是一種很不錯的滋補佳品。其含有豐富的植物膠原蛋白和銀耳多糖常喝銀耳湯不僅能使面板保持水嫩白皙而且還可以補充氣血對身體有很好的保健功效。

桂圓紅棗蓮子銀耳羹

【食材】銀耳 適量蓮子 適量、桂圓 適量、紅棗 適量冰糖 少許

【做法】1、銀耳提前半個小時泡開剪去根部的黃色硬結然後將銀耳撕成小朵

2、砂鍋中倒入大半鍋水銀耳加入桂圓、紅棗和蓮子水一次性放夠水開後轉慢火燉1個半小時熬至粘稠即可快出鍋的時候放些小冰糖進去就好了。