講真，好久沒在娛圈看到這麼敢的談話節目了。
《雖然沒準備什麼菜》，一定要推薦給大家~
就像節目名字《雖然沒準備什麼菜》一樣，菜沒有，但是酒管飽。
每期節目主持人李泳知都會邀請一位藝人來自己家裡喝喝酒，嘮嘮嗑。
也許真的是年少成名的藝人，大多人間清醒。
平時大大咧咧的女rapper李泳知，當起MC來竟然有撒老師+Cardi B的味？
雖社交悍匪，但貼心妹妹，期期都有笑點也有淚點。
宣美談起自幼生活清苦，當了藝人之後也努力工作，害怕自己對不起別人的努力。
泳知妹妹勸她說，“太經常說對不起不是一件好事”，只要努力工作，就算沒有達成好的結果也不會對不起任何人，不需要總是對他人說抱歉。
泫雅之前也在在節目中酒後吐真言，談到金曉鍾超級“神經質”。
有時後兩人吵架，泫雅已經氣到哭，金曉鍾只會眼睛瞪大的看著她。
不過也許是真的沒什麼菜？但凡就點花生米，泳知也不至於總是喝成這樣。
節目目前為止
出了兩季28集，就喝了兩季28集
，這壓力直接給到肝臟這邊。
很多人不知道，肝臟有個別名，叫
“沉默器官”
。
因為周圍神經少，所以異樣難以被察覺。而且肝臟代償能力很強，只要有少部分還在工作就能維持表面的平靜。
因此肝啊往往要麼沒事，要麼
一查就查出來大事
。所以
護肝片
這不又開始火了。。。
你喝酒嗎？愛熬夜嗎？飲食高糖高油高脂嗎？
那護肝片磕兩粒唄。
除去這些，“肝帝”還出現在生活的方方面面，“肝一肝出奇跡”都快變成年輕人口頭禪。
大人身邊不少朋友，打遊戲肝一肝、畫畫肝一肝、工作肝一肝，連大人每天寫文章也少不得肝。
年輕人的肝，真的越來越不行。
年輕人真的需要護肝？
在回答是否需要護肝這個疑問之前，我們先了解一下：
為什麼經常說喝酒傷肝、熬夜傷肝？肝到底主什麼？
以便我們能對“肝”有個更全面的理解。
肝是身體內以
代謝功能
為主的一個器官，並在身體裡面充分發揮著
物質代謝、儲存肝糖、解毒
等功能。
除此之外，肝臟也在消化系統中發揮著重要作用。
它的分泌物
膽汁
可以促進脂肪的消化分解，和脂溶性維生素的吸收。
我們常說的喝酒傷肝、熬夜傷肝，其實都說的是肝的解毒功能。
喝酒傷肝過度利用了肝的解毒功能。
要知道肝臟是酒精主要的代謝器官，大部分酒精“去毒化”的工作都是由“肝”完成的。
但這項“工作”本身就會多多少少的對肝本身造成損傷。
因為酒精在代謝過程中會產生大量的還原型輔酶Ⅰ，它可以改變肝細胞內的氧化還原狀態
，抑制蛋白質、葡萄糖合成和糖質異生，還可導致甘油三酶在肝內堆積。
酒精代謝過程中還會產生大量乙醛，在身體狀中與多種蛋白質結合形成乙醛-蛋白加合物。
這種化合物不但對肝細胞有損傷，還會導致肝細胞受免疫反應的攻擊，影響肝細胞功能，進而導致
肝細胞脂肪變性
。
長期、反覆、大量飲酒均可能導致
酒精性肝炎
。
這些都會導致肝功能損害，肝病發病率增加。
除了喝酒傷肝之外，熬夜傷肝也是最常見的說法。
大人查了查，源頭可能是有專家稱：肝臟代謝毒素最好的時間是晚上11點到凌晨1點。
熬夜會導致肝臟無法完成對毒素的排洩。
這裡大人要闢個謠，肝臟是24小時工作的，而熬夜與其說是傷肝，不如說是整個機體的休息節奏都被打亂了。
熬夜不止針對肝，熬夜是針對你。
所以年輕人真的需要護肝嗎？
從大資料上看，的確。
就咱們這個脂肪肝比例和年輕化趨勢，一看護肝真的刻不容緩了。️
我國曾經對18歲的4000名志願者進行監測，當時僅有2。5%的人患有脂肪肝。
but，短短五年後，志願者當中的20%都出現了脂肪組織積聚的情況，
其中一半以上的志願者病情已經十分嚴重
。
18歲~23歲，不正是剛剛步入大學放飛自我的好時候嗎。。。
目前我國成人脂肪肝患病率達12。5%~35。4%。
而在一些特殊人群如糖尿病和肥胖人群中，這一比例高達70~80%。在我國肥胖兒童中比例高達68。2%。
更不幸的是，這個資料還在逐年上升。。。
《超重/肥胖成人區域性脂肪量與非酒精性脂肪肝發生風險的關係》
但我真需要吃護肝片嗎？
大機率“肝焦慮”真的深入年輕人的心了，這兩年各種各樣的護肝片層出不窮，甚至一些博主還分別標註了具體的功能？
都是“護肝片”怎麼還區別對待了呢？
不過說起“護肝片”，不知道大家有沒有意識到，我們常說的補劑，大多是“輔酶Q10、維生素D3、深海魚油”等這種具體的成分。
到了護肝片卻打了個馬虎眼，不去說成分，反而強調了效果。（栓Q，聽起來卻更動人了
那是因為
各種護肝片的主要成分其實並不完全相同。
有的是以水飛薊為主的，有的是以薑黃為主的，甚至還有的是各種中草藥的混合。。。體系混亂其實也說明了壓根沒研究透。
今天大人就挑各大品牌用的最多的
“水飛薊”
來說。
水飛薊又稱奶薊，原產於地中海沿岸，在歐洲作為治療肝膽疾病的民間用藥已有兩千多年的歷史。
它的果實具有清熱解毒、疏肝利膽的作用，不僅利用於補劑，在很多肝病藥物中，也有它的身影。
可以說，水飛薊對於肝病來說，療效確實不錯。
但補劑與藥物不同的是，補劑大多新增的是
“水飛薊提取物”
，而藥品中大多是
“水飛薊賓”。
他們兩個顧名思義，都來源於天然植物“水飛薊”，但相對而言
水飛薊賓對於肝病“更有用”。
水飛薊素含有多種結構，包括：水飛薊賓，異水飛薊賓，水飛薊亭、水飛薊素寧等等。。。
其中最有效的是
水飛薊賓，
這也是藥物最常使用它的原因。
《水飛薊製劑肝病臨床應用專家共識》
但用在補劑中的
“水飛薊提取物”效用卻有些存疑。
看似把含量寫的明明白白，但是真正有用的成分是多少呢？
從隨機抽取的一個品牌來看，看似計算的明明白白。
但大人搜遍全網，也沒找到這種直接了當的換算方法，只有實驗室裡的專業測量方式。
《水飛薊提取物中水飛薊賓的含量測定》
甚至是不含水飛薊賓的。。。
emm，有掛著羊頭賣狗肉的味了。
要知道我們為什麼把水飛薊賓作為藥品的成分呢？是水飛薊素站的不夠高嗎？
還不是因為它不吸收啊！要是水飛薊素本身就能完美護肝，幹嘛要多提取一步呢？
《水飛薊素的藥理學研究進展》
同樣補劑中的水飛薊素就能無視這個缺陷了嗎？你自己think think。。。
而護肝片的其他成分：蒲公英，薑黃素等等，大多都是添頭，無錯但要說真的有護肝效果？也沒那麼的明確。。。
而且護肝片還有一個bug，就是補劑本身就需要從肝臟代謝，吃護肝片反而無形增加了腎臟的負擔。
所以大人的結論是：
雖然護肝片這名聽著就誘人，但一般人真不需要吃。吃多了補劑本身對肝臟也是徒增負擔，又傷又補本末倒置。
除非你是平時真的狠狠熬夜（不是睡得晚是晚睡還早起的）、狠狠喝酒，而且以後也堅決不打算改的。。。
（也請遵醫囑吃水飛薊賓
最後大人說句掏心窩子的話，無論是護肝，還是補劑入門，
大人其實都更推薦綜合維生素
，更安全、有效性更可證、普適人群更廣。