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非凡做運動 篇二十八:健身營養飲食:拒絕補劑,兩種基礎營養素助你增肌

補劑增肌粉增肌肌肉碳水化合物

現在知道“增肌粉”的主要營養素之後,我們也就清楚增肌粉是為我們提供碳水化合物的一種補劑,補劑之所以叫“補劑”,就是因為它只是起到補充作用,一些人胃口比較小,但他們又想要增肌,例如每頓飯應該吃2個饅頭才能補足增肌所需的碳水,但他們可能吃1個就...

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【健康】你的飲食需要補充多少谷氨醯胺?這些方法讓你更有利於健身

谷氨醯胺肌肉運動員補劑氨基酸

谷氨醯胺對健康的好處谷氨醯胺在人體中有幾個主要作用:保護免疫系統有助於蛋白質合成刺激糖原的形成不含肌球蛋白重鏈蛋白提高生長激素水平具有很強的抗分解代謝作用有助於消化提高身體素質加速肌肉恢復有助於瘦肌肉生長谷氨醯胺除了對肌肉和免疫功能有好處外...