導語：現在到了夏天，人們穿著的衣物變薄了，很多人會發現，有不少男性都頂著大大的啤酒肚。而對於女性來說，卻很少出現啤酒肚的情況。有很多人聽到啤酒肚這個名稱，自然就會聯想到是喝啤酒導致的。但實際上，啤酒肚可能是夢中悄悄增長的。本文還會給大家介紹，如果想要消滅啤酒肚的話，首先需要規避誤區。
對於不少男性而言，在出現啤酒肚的情況之後，身邊的人都會勸阻戒酒。不過，在炎熱的夏天，如果可以在吃小龍蝦的時候，配上冰鎮的啤酒，可以說是天堂般的享受。事實上，啤酒肚的產生，與喝啤酒沒有太大的關係，而是夢中悄悄增長的。為什麼呢？我們一起往下看。
為什麼說男人的啤酒肚，是夢中悄悄增長的
？
首先希望大家清楚，之所以男性的肚子被稱為啤酒肚，主要是從外表看上去，和木桶裝啤酒的外形類似。因此，也就擁有了戲謔性的稱呼，
與飲用啤酒並沒有太大的關係
。啤酒當中含有的熱量，並不是很高，因為啤酒是小麥釀造而成的，正常500毫升的啤酒中，大約含有150大卡的熱量，而一個饅頭的熱量大約就含有120大卡。所以說啤酒肚的產生原因，就是啤酒，可能有點太過冤枉。
啤酒肚，簡單點說，也就是你變胖了。而啤酒肚更喜歡中年男性的原因，與
體內激素
有很大關係。目前，國際上覺得啤酒肚的產生，與中年人進入深睡眠狀態減少有關。過少的進入深睡眠狀態，激素分泌會受到影響，而身體處於
激素缺乏的狀態
，身體當中的脂肪就容易產生，此時就容易堆積在我們的腹部。
除此之外，現在有很多中年男性，常常會保持
不良的飲食習慣
，並且
長期缺乏體育鍛煉
，此時身體的代謝率降低。另外加上中年男性，長期承受巨大的生活壓力，可能會出現糖皮質激素紊亂的現象。而這就是啤酒肚產生的主要原因。
如果真的要說啤酒肚，與喝啤酒有關係，可能就是以下的關係
啤酒是一種
含有酒精的飲品
，大多數啤酒的酒精含量在4%以內，上文也說，啤酒
並不屬於高熱量飲品
。所以，如果一個人，只是單純的喝啤酒，那他的肚子並不會變得特別胖。
不過，我們要知道，飲用啤酒具有
增加食慾
的作用。酒精在進入身體之後，可能會刺激我們的腦神經，進而增加人們的進食慾望。而在得知啤酒熱量低之後，往往會多飲用很多飲品，如果再搭配上一些“下酒菜”，那麼就會導致熱量堆積，脂肪就會囤積在我們的腹部，啤酒肚也就因此會出現。
啤酒肚的產生，還與以下2點因素有關
1）遺傳基因
一個成年男性的身體當中，大約有300億脂肪細胞，因此在年齡增長之後，我們的體重也會隨之增長。因此，有不少男性就會出現“中年發福”的現象。並且在年齡增長之後，
激素分泌減少、新陳代謝速度減緩，
都會導致腹部脂肪堆積的情況，啤酒肚也就隨之出現。
2）長期久坐、缺乏鍛鍊
在現在這個資訊科技比較發達的社會，很多人可能每天都會坐在電腦前辦公。而這就導致了長期久坐的情況出現，此時體內的脂肪，很容易就會堆積在腹部。再加上缺乏體育鍛煉，可能人體消化食物的能力減弱，此時就容易
將熱量轉化為脂肪
，體重也會因此超標。
由此，我們可以看出，啤酒肚的產生，與喝啤酒並沒有太大的關係。但是需要提醒大家，做任何事情都需要注意適度，就算是喝啤酒，也不要貪杯，畢竟喝多了不利於人體健康。
消滅啤酒肚，應先規避誤區
對於很多男性而言，生活中如果稍不控制，啤酒肚就容易出現，但是想要消滅啤酒肚，卻是一件很困難的事情。那麼為什麼消滅啤酒肚那麼困難呢？主要是很多人對於消滅啤酒肚，存在以下的誤區：
誤區一：對於啤酒肚的危害認識不足
大家可能只知道它會影響美觀，但實際上可能會誘發多種疾病，例如
脂肪肝、高血壓、冠心病、糖尿病、肌肉萎縮
等。因此，在出現啤酒肚之後，也就不會有太強的減肥動力。
誤區二：哪裡肉多減哪裡
有些男性，在發現自己的肚子一天天變大之後，就會想著進行區域性的鍛鍊，例如
仰臥起坐、卷腹
等。不過我們要知道，想要減肥就需要做全身性的運動，區域性運動主要是為了鍛鍊肌肉，並不能消滅脂肪。因為，脂肪組織並不會透過鍛鍊，轉變為肌肉的。
一招教您甩掉腹部脂肪——有氧、無氧結合交替訓練
這種方式主要指的是，在進行有氧運動之後，再進行無氧運動，隨後再切換至有氧運動。這樣的方式，對於腹部脂肪較多的人來說，有很好的燃燒脂肪的作用。不過需要提醒大家，應當注意以下兩件事情：
①有氧運動的方式有很多，訓練時要多樣化，例如
跑步、跳繩、踩單車
等；
②建議大家在選擇無氧運動時，應選擇針對腹部的鍛鍊，例如
平板支撐、臀橋
等。
除了以上方法以外，建議大家應當
改正不良姿勢
。因為有些不良姿勢，儘管會讓人感覺舒服，但卻會使我們腹部上的贅肉增多。所以建議長期久坐的人，應當在
工作30分鐘左右，就起身活動一下
，並且在生活中保持挺腰收腹的姿勢，更有利於減少腹部贅肉。
結語：對於不少成年男性而言，可能都會有大小不一的啤酒肚。不過希望大家清楚，啤酒肚的產生，與喝啤酒並沒有太大的關係，但這並不是鼓勵大家喝啤酒。對於想要消滅啤酒肚的人，首先應當規避誤區，再透過有氧+無氧結合的訓練方式，相信很快就能消滅腹部沉積的脂肪。