導語：隨著現代社會的發展，很多人的生活狀態其實都是非常不健康的，並且絕大多數人都處於一種亞健康的狀態，並且各種疾病也是慢慢來找上門，但是任然有很多人認識不到是自己的免疫系統出現了問題，自己一直處於一種亞健康的狀態。尤其是很多人睡眠狀態非常差，每天晚上都睡不好，並且還會因為失眠問題造成整個人的心情以及工作效率下降，進而引發抑鬱症或者是跟別人的衝突。

42歲的吳女士因為最近體重突然驟降，因此去醫院檢查，結果被查出了失眠症，醫生苦勸她平時這些食物要少吃。

案例分析：吳女士，今年42歲，是一位平面設計師，並且她每天作圖是非常忙碌的，尤其是最近總是感覺自己腰痠背痛，甚至不能專心工作，總是把圖做錯，尤其是偶爾還會出現打盹的情況。但是剛開始的她並沒有對自己的狀態過於在意，並且隨著她失眠程度的加重她感覺自己整天頭暈眼花，於是她終於受不了去了醫院檢查。這一檢查不知道，檢查之後才發現她得了嚴重的失眠，要是再不注重自己的睡眠的話會誘發身體的其他疾病，現在當務之急就是要改善她的睡眠。

醫生苦勸：感到自己睡不好，檢查你冰箱裡是否有2物，要少碰

冰激凌很多人都喜歡吃冰激凌，無論什麼季節都特別喜歡吃，但是這種食物吃多了會造成身體中的能量過剩，甚至有時候會讓自己腸胃不舒服。在廣州的吳女士就是因為平時生活中覺得自己特別熱，並且一年四季在家中的冰箱裡都放有冰激凌。每當感到自己工作回家後累了就會吃一個來緩解自己一天的疲憊。但是人人都知道這種東西是不能多吃的，吃多了不僅會造成胃部消化功能減慢還會造成腸胃疾病，所以平時睡眠質量差以及容易失眠的人最好少吃這種食物。

冰鎮飲料飲料作為一種生活中常見的水能夠緩解人的身體疲憊，並且還能緩解口渴、口乾的好處。但是冰鎮飲料這種東西是不能在吃完火鍋後喝的，火鍋中的油脂要是經過冰鎮飲料的刺激之後會依附在腸胃的粘膜上，造成消化功能的障礙，嚴重時還會引起腹痛以及便秘的情況。就是因為吳女士經常在吃完火鍋後喝冰鎮飲料緩解辣味，才造成她腸胃功能出現問題，腸胃受到嚴重的損害。胃不和而睡不安，一旦腸胃受到傷害就會造成失眠的產生，影響人的身體健康。

飲料中的熱量以及糖含量也是及高的，經常喝還會導致人體肥胖，誘發高血脂以及高血糖的情況產生，長此以往加上睡不好會誘發腦梗。

神經內科主任：一種零食“緊著”吃，睡得香甜，失眠也消失了

一種零食——楓烯鯊酸

中醫認為，失眠的原因是比較複雜的，絕不是單一的虛，也不是單一的實，不是單一的寒，也不是單一的熱，也不是單一的溼，絕大數的失眠都是虛實夾雜，寒熱交錯，同時還伴隨著情緒問題，也就是西醫所說的大腦神經問題。我們這裡調理失眠的方子，說的是可以用楓烯鯊酸的營養物質來提升睡眠質量。

其中，像楓烯鯊酸的營養物質是一種植物提取物，從純植物提取的一種多不飽和脂肪酸，α-亞麻酸，神經酸。它改善失眠的原理主要是能夠促進大腦腦垂體分泌褪黑素，鎮靜活躍的神經中樞，抑制神經興奮性，同時輔助下丘腦-腦垂體穩定雌激素分泌平衡，從而阻斷失眠惡性迴圈，在根源調理好睡眠，穩定和保障睡眠質量。疏肝行氣、調和氣血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

失眠的人還應該注意哪些問題？

保持樂觀的心態對於很多失眠的人來說平時生活中要控制好自己的情緒，並且需要儘量不要生氣。很多人是因為負面情緒造成失眠的，所以平時生活中要保持一種樂觀的心態來幫助改善睡眠。

避免劇烈運動生活中在保持適度鍛鍊的同時需要注意運動量，過度地鍛鍊會使人造成腎上腺激素過多，引起失眠的產生，對於睡眠質量的提高以及失眠的改善是沒有幫助的。

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