45歲到55歲是中年人的黃金養壽期，這十年要是把身體保養得好就可以避免很多的疾病，因為大家都知道在這個年齡是高血壓等疾病的高發期。在平時要更加註重養成良好的生活習慣，這4件事情要少做，才能更加健康長壽。

不要長期熬夜

很多當代的人都有白天睡不醒晚上睡不著的習慣，長期的熬夜會導致面板過早衰老，膠原蛋白流失，精神萎靡不振，對工作沒有上進心，對生活沒有動力。

而且長期熬夜還很容易導致視網膜炎、視力下降的情況。如果不能及時糾正熬夜的壞習慣，慢慢地還可能會出現失眠、健忘等症狀。這是因為長期熬夜導致我們內分泌系統紊亂，身體中的一些神經系統也出現混亂，這樣就很容易引發一系列的疾病

不要喝飲料

飲料裡面很多的新增劑會讓身體過度肥胖還會產生一些慢性疾病例如糖尿病。所以我們在日常生活中最好把飲料換成礦泉水或者是純淨水。避免一些疾病還有防止身體缺鐵，缺鐵會導致人出現疲憊和精神抑鬱的症狀。

不要久坐

長期久坐會影響我們人體血液迴圈的暢通。久坐時間長很容易導致我們的下肢靜脈血液迴圈不暢，還會影響到女性子宮的正常排毒過程。如果恰巧碰上了細菌入侵的話，很容易會導致婦科炎症的發生。

不要蹺二郎腿

不管男女，久坐蹺二郎腿可能會比較舒服但是會影響身體健康。如果長期保持翹二郎腿的姿勢，還容易增加我們脊柱的壓力，導致脊椎出現變形或腰間盤突出的風險增大。

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