現在的人們除了對於自身氣質內涵的培養以外，也開始注重起了外表形象，人們對於自己的要求越來越高了。不僅注重文化涵養全面方面的發展，個人氣質素質等等也不在話下，就連外表的形象和身材都要求非常高。

並且還很注重自身的能力，無論是工作能力還是各方面處理人際關係的能力等等都是大家非常注重的，而外表形象是大家的門面也是給人的第一印象，非常的重要，所以大家都會在第1次見面的時候儘可能地給別人留下完美的形象。

給畫上美美的妝穿上得體的衣服，把個人的優點散發出來，而對於那些身材不好的人無論穿什麼樣的衣服都無法駕馭出美麗的感覺，我們今天給大家介紹這位來自韓國的健身美女，她非常的注重個人形象。

每天都會早早的起來在別人起床之前穿上最漂亮的衣服化上最美麗的妝容，最關鍵的是她不僅長得非常漂亮，身材還非常的凹凸有致，經常穿一身休閒的運動服展示自己完美的好身材，窄腰寬胯更是惹人愛。

她最常做的一件事就是在健身房的鏡子面前自拍自己的好身材，能夠看到她的顏值和身材一樣的出色非常的漂亮，整個人簡直堪稱完美。網友們看到她的美照以後也表示：真是美女

最後給大家介紹幾個健身動作：

1：單腿臀橋

想在大腿部位繫上一根彈力帶，身體仰臥在地面上，頭部和肩部支撐住身體，臀部稍微懸空

一條腿彎曲膝蓋雙腳踩地，一條腿向前伸直併攏，不向上發力抬起極限之後再下壓臀部還原，注意不要落實地面

動作2：動態平板支撐

身體趴下，兩條手臂伸直彎曲手肘放在身體的下側支撐住身體，兩條腿併攏向後伸直

背部保持直立狀態，腹部核心腰部核心向內收緊，兩條手臂挨個往下屈肘，一直到兩隻胳膊肘支撐著身體後再次還原

動作3：啞鈴深蹲

兩隻腳張開，比肩寬一倍，腰背部向上挺直，核心專案收緊，如圖所示兩手抓住一個啞鈴放在身體的前側

然後做半蹲的動作臀部向後，膝蓋彎曲

注意整個過程一定要保持挺直的狀態

動作4：側支撐抬臀

如圖所示，找一個平面的固定臺階，一隻手臂手肘彎曲放在臺階上面支撐住身體，身體斜臥，兩腿併攏伸直

核心向內收緊，然後下壓臀部一直到極限之後再向上頂起，注意臀部一定要移動

今天就分享到這裡我們下期再見。