睡得好，身體才能得到充足的休息和修復，才會更健康。對於很多年輕人來說，可能會覺得覺總是睡不夠，但對於中老年人來說，很多人即便睡得比較遲，第二天早早就會醒，比如說50歲的人，每天晚上11點才睡，第二天早上5點多就醒了，睡眠時間夠嗎？這種現象是否正常？此文我們就一起來了解一下，或許答案跟你想的有所不同。

一般來說，每天保證8小時左右的睡眠是有益健康的，但不同年齡段的人，對睡眠的時間要求並不一樣。

隨著年齡的增長，人體內一種物質的釋放會減少，睡眠時間會受到影響而縮短，50歲中年人，晚上11點睡第二天5點多起，6個多小時的睡眠，雖然沒有到8小時，但也是正常的。

不過，看睡眠正不正常，時間不是唯一的參考標準，也要看你的睡眠質量好不好。如果沒有失眠、起夜次數正常、半夜不會經常醒，一覺醒來也比較有精神，不太必擔心。反之，可能你的睡眠並不是很正常，也許與下面幾個原因相關。

可能是氣血不足了，體內供血不足，流向心臟的血液減少了，大腦就會被迫的運轉，可能經常容易早醒。

呼吸道的健康出現問題了，也會影響到睡眠，有不少中老年人會因為咽喉肌肉的鬆弛，舌根後墜了，會影響到呼吸的正常，引起呼吸暫停、缺氧等不適，容易早醒。

凌晨5點左右，胃部在進行修復，經常在這個點醒來，還可能是胃部功能下降了，修復受到阻礙了，是身體在提醒你要養胃。

也不能忽略精神上的因素，精神壓力過大，會影響到正常的血液迴圈和氣血的執行，容易失眠、多夢、早醒。

對於50歲左右的女性來說，可能是受到了更年期的影響，由於體內激素水平快速下降，身體失衡了，會影響到睡眠。女性經常容易睡到半夜就醒來，還會伴有大量出汗和潮熱的不適。

此外，與自己不良的睡前習慣也有很大關係，比如說有部分中老年人睡前喜歡喝濃茶或劇烈運動，這會讓大腦處於興奮狀態，讓人難以入睡，睡著了也容易半夜醒來。

中老年人的免疫力在下降，一個良好的睡眠對健康有積極的影響，想要睡得好，不妨堅持做好以下幾事，或能讓你一覺安心睡到大天亮！

晚飯後半小時左右，外出散散步，既能促進消化，還能幫你釋放壓力舒緩身心，或能更快進入睡眠狀態，進入深度睡眠。

睡前可以適量喝一小杯熱牛奶，或者喝點酸棗仁泡水，能幫你安神，也能及時補充水分，防止口渴。睡前還可以泡個腳，有助於釋放壓力，還能保持身體溫暖，有利於入眠，提高睡眠質量。

如果是因為疾病的原因，最好及時去看一下，找出源頭，並在專業人員的指導下積極緩解，睡眠或能得到改善。

綜上所述，50歲的人，經常晚上11點睡第二天早上5點醒，正不正常不僅要看睡眠時長，質量也很重要。如若睡眠質量不好，或與以上幾個因素有關，幾個緩解方法，不妨照著做。