減肥就像是在做“加減法”，

當體重數字增加時，

自信、顏值、健康……在流失。

當體重數字減小時，

魅力、活力、氣質……緊隨而來。

很多人“加減”了許多年，

卻始終得不到一個答案。

在不斷獲得和失去中，

年齡卻在做著純粹的加法，

青春一去不復返，

“再不瘦，就老了！”

你聽到內心的吶喊了嗎？

本期見證人物：王玲美

曾經134斤的她，被臃腫的身材提前拖入中老年狀態，24歲被誤認作大媽，身體也日漸虛弱，一度懷疑自己患上心臟病。可就是這樣的她，4個月後卻突然重返年輕！這期間發生了什麼？

24歲的她，胖成42歲的大媽

在誇讚女性時，人們常用“年輕貌美”這個詞語，在人們心中，年輕總會和美貌相聯絡。可王玲美在24歲時，卻很難在別人對自己評價中聽到與美麗相關的形容詞，鏡子裡的她臃腫蒼老，倒像是42歲的大媽樣子。

其實王玲美也並非一直與胖為伍，當初尚未畢業時，她還是一個體重不過百的美少女，可這些都因產後肥胖而變成了回憶，飲食不規律又愛熬夜的她，體重一路飆升到了134斤。

“胖”這個字從此印在了她生活的各個角落，家人、朋友喜歡拿“胖”調侃她，公司領導直呼她“小胖子”，買衣服只能從網上買特大碼……每當自己的身材成為別人口中的話題，王玲美臉上雖然掛著笑容，心裡卻五味雜陳。

王玲美想過去減肥，卻始終沒有下定決心，直到她遭遇了一次“危險”事件……

遭遇“心臟病”風波，邁出減肥第一步

自從發胖之後，王玲美的身體漸漸承受不住體重帶來的超負荷，突然有一天，她感到毫無預兆的胸悶、氣喘，還伴隨著心口絞痛……因為家族此前有過心臟病遺傳史，這次突發狀況讓王玲美和家人全都著了慌，害怕她患上了心臟病。

雖然最後“心臟病”被證實只是虛驚一場，但不可迴避的事實是，王玲美的健康正被肥胖逐漸壓垮。經歷了這次風波，家人們認為要防患未然，紛紛催促王玲美去減肥。至此，她踏上了減肥之路。

減肥路上遍體鱗傷，迷茫之中現曙光

王玲美開始嘗試各種減肥方法，只要聽說能瘦的，她都想去試一試。減肥藥、肚臍貼、腳底貼……方法越試越多，可她的體重卻始終不見下降。

減肥路上的跌跌撞撞讓王玲美身心俱疲，正當她苦於找不到方向時，她偶然聽說自己的一個親戚最近成功減肥，瘦得像換了一個人！迫切想瘦的王玲美立刻前去詢問，在親戚的介紹下，她第一次走進了勵志減肥君小夥伴們的營養俱樂部。在這裡，王玲美親眼目睹了更多瘦身成功的人，看得見的效果給了她決定再次減肥的信心。

4個月減重30斤，輕鬆駕馭S碼

2013年3月，在勵志減肥君小夥伴俱樂部營養顧問的幫助下，王玲美開啟了嶄新的減肥計劃。在飲食方面，她開始每天早晚選擇營養代餐，午餐在公司食堂吃，她會盡量做到葷素搭配，保證營養均衡。以前王玲美的飯量很大，一頓能吃兩碗米飯，而在瞭解到攝入過多碳水化合物不利於控制體重後，她便透過增加蔬菜的比例來減少主食攝入的量，並且每頓飯只吃到七分飽。“革新”了飲食方式，王玲美也同時調整了作息時間，她改掉了以往愛晚睡的習慣，保證每天晚上在11點前入睡。

事實證明，王玲美這次找到了正確的方向，減肥不到1個月，她就迅速瘦了8斤！公司裡很多同事都發現了她的體型變化，身邊的關注和誇讚也讓王玲美越發有動力。

在減肥期間，王玲美徹底戒掉了自己鍾愛的油炸食品，對於零食也開始有選擇地吃，去上班時會帶些豆腐乾、煮雞蛋、酸奶等健康食物，以備在兩餐之間餓時吃上一些。

“要麼瘦，要麼死！”當時王玲美特地把這句話設為了手機屏保，以激勵自己對抗美食誘惑。此外，每次她去逛街買衣服，都會特地挑選自己喜歡卻又穿不上的S碼，然後掛在衣櫥最顯眼的地方，每天盯著這個目標，並期待著自己能穿上的那一天到來！

這一天沒有讓王玲美等得太久，減肥的第4個月結束時，她已經累計減重30斤，告別了肚腩和贅肉，衣櫥裡的那些衣服終於真正屬於她自己了！

“胖照”成絕版，她和女兒似姐妹

如今王玲美已經減肥成功5年了，她把減肥期間養成的健康生活習慣保持了下來，此間身材不僅沒有反彈，反而更加精緻，現在已經回到了學生時代的97斤，總共減掉了37斤！

體重回到了學生時代，王玲美的外表也似乎回到了10年前。每當她拿出自己發胖時的照片給別人看，大家都以為照片上的人是她的媽媽或姐姐，跟女兒出門的時候，別人有時會把她們誤認成姐妹，王玲美聽了不禁在心裡偷著樂，她感慨說：“五年間跟女兒又拉近了距離，彼此之間可以像姐妹一樣手牽手散步！”

“減肥的關鍵在於保持規律的飲食習慣，以及良好的生活狀態。”經歷了這段減肥歷程，王玲美已然領悟出擁有健康好身材的秘訣，她也希望自己能一直保持現在的狀態，並定下了一個小目標：十年後年輕貌美依舊。

“女人不能懶，要讓自己越活越精緻！瘦下來才能遇見最美的自己！”曾經失去過自信、顏值和健康的王玲美，如今在眾人的刮目相看中滿載而歸，她親手勾勒出了心目中自己的模樣，並可以自豪地說一句：無愧青春。

做到完美很難，但可以靠努力做到最好。既然嚮往美好的自己，那就勇敢去爭取，不要等時光老去才追悔莫及，一次堅定的改變，換來的或許是一生的無憾。減肥的路上或許會遇到坎坷，但積極的心態和不斷堅持將助你翻山越嶺。只要對自己足夠相信，每個人都能完成華麗蛻變，做生活的實力派主角！

勵志減肥君提醒：本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。